京东 11.11 红包
10月地面舞和陀螺🌪️线上团课带大家学习许多街舞地面陀螺类动作每周六晚7-8点 提供录播报名请联系微信 goldak47m4awp
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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10月地面舞线上团课 地面螺旋运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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脊柱健康之地面舞系列 大风车 - Movement Culture
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9月线上团课将延续8月翻滚的内容进入地面舞的领域 开发肢体与地面接触能力 上课时间每周六晚7-8点 课后提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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在第二期线上团课中我们将学习如何在四足和双足之间无缝切换脊柱流动报名信息5月7号开始每周六晚6-7点Zoom直播互动，课后提供录播。课程为期3个月，总共…
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9月线上团课地面舞和脊柱我们将延续8月翻滚继续拓展地面运动词汇 来开发脊柱运动可能性每周六晚7-8点上课 有提供录播报名请联系微信goldak47m4a…
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9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
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10月地面舞与陀螺线上团课还剩几个席位每周六晚7-8点上课 课后提供录播无最低参加要求 有一个身体和地面即可请想报名的伙伴联系微信goldak47m4a…
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地面舞螺旋 - 轻松进入地面的方法
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大字伸展 - 地面舞动作学习
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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为什么要重新去触摸地面？论人的免疫系统的兼容性和对环境的适应力 Movement Culture
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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转桥的三个练习方向 - Movement Culture
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你上一次用手触碰地面是什么时候？6月Locomotion线上团课报名 - Movement Culture Ido Portal
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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步态学习 关节联动 地面作用力与反作用力传导
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一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态
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线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气，在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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线上学员Stan练习QDR进出圆圈他动作的漂浮感首先基于对动作的熟悉度此外就是最重要的一点：支撑力量 任何动作都有一个支点 掌控了支点和重心转移就能有意…
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地面舞加入墙面后有什么样的变化？
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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可乐的神奇妙用
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如何和地面打交道 - Movement Culture
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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骨盆运动 地面舞系列 陀螺 - Movement Culture Ido Portal
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分腿到9090 - 髋关节活动度练习
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第一期线上团课里我向同学提出了几个开放问题1. 对你来说，什么是力量训练，什么不能算？2. 关节活动度/灵活和柔韧有什么差别？3. Locomotio…
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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十月地面舞线上团课 - Movement Culture Ido Portal
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翻滚与脊柱的关系 - 1月Movement团课内容 Movement Culture
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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线上学员Brave在一个月前后吊环屈臂撑的进度 从支撑抖动和有限的幅度进步到稳定的支撑以及肩膀完整的伸展情况下还能发力 在这个过程中我们并没有用到任何孤立肩膀…
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蹲坐绕圈 - 通过地面动作打开下肢关节活动度
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弹跳训练
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地面舞系列 开链虾行 - Movement Culture Ido Portal
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核心训练的多种面向 Marcello Palozzo Movement Culture