线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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线上学员Jacob四个月前和目前引体胸贴吊环的比较。当我们想到关节灵活度，很多人第一个想到的是柔韧/拉伸。但实际并非如此，关节活动度是通过重量刺激神经系统而让…
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线上学员Brave首个吊环双力臂🎉
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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吊环划船拉 - 肩胛骨拉力运动模式
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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线上学员Chauncy连成4个倒立撑 他从几个月前1-2个高完成度到目前3-4个 其间运用了一种名叫Cluster training的方法 简单来说就是将已经…
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练身体还可以这么玩？Movement Culture
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第一期线上团课里我向同学提出了几个开放问题1. 对你来说，什么是力量训练，什么不能算？2. 关节活动度/灵活和柔韧有什么差别？3. Locomotio…
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骨盆引导脊柱波浪 - 脊柱灵活与协调训练
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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身体内的8字
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为什么要重新去触摸地面？论人的免疫系统的兼容性和对环境的适应力 Movement Culture
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线上学员苠丰第一次自己成功蹬摆腿上空倒立 那种喜悦感就是克服了自己曾经觉得根本无法完成的任务。没有登山的过程怎么可能会有登顶时的喜悦和震撼
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线上学员Jacob的15秒空倒立记录🎉
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线上倒立辅导学员Johnson第三个月墙上平衡新纪录。通过墙面来减少不必要的噪音从而感知手与肩膀细微的平衡补救。许多人意识里的倒立就是找到平衡点站着不动就可以…
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9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
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吊环与Locomotion - Movement Culture Ido Portal
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转桥的三个练习方向 - Movement Culture
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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水平面脊柱漩涡 - 脊柱的灵活和协调
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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9月线上团课将延续8月翻滚的内容进入地面舞的领域 开发肢体与地面接触能力 上课时间每周六晚7-8点 课后提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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4分钟肩膀热身动作（倒立、软着陆杂技，Locomotion爬行等支撑动作准备工作）Movement Culture
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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安排时间去跳舞对我吸引力不大。带着一个“我现在要跳舞了”的想法本身就是一种限制，大脑开始运作告诉我应该怎跳而忽略了身体本能。打心底自发的即兴是更流动的一种状态…
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第二期movement线上团课还剩几个席位报名信息5月7号开始每周六晚6-7点Zoom直播互动，课后提供录播。课程为期3个月，总共12节课。场地要求…
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在第二期线上团课中我们将学习如何在四足和双足之间无缝切换脊柱流动报名信息5月7号开始每周六晚6-7点Zoom直播互动，课后提供录播。课程为期3个月，总共…
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冠状面脊柱波浪脊柱的运动基本发生在三个平面上：1. 矢妆面的伸展屈曲2. 冠状面的侧屈3. 水平面的旋钮掌握了这几个基础的运动方式后我们日常中以及任…
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练习前感觉到想完成任务的急迫性然后就调整训练内容 放下两周积累下来的套路 让“小我”的执着松动一下
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“轻功”小游戏 - Marcello Palozzo Movement Culture
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每天的练习无非就是逐渐粉碎小我以及事物永恒性的概念
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从一个转髋的联动延伸出来多种地面动作本周六将开启第三期线上movement课程通过地面动作学习身体高效的发力的方式用地面来引导身体轻松完成动作每周六晚…