京东 11.11 红包
反过来做一个动作会帮助你更深刻地理解其原理 有惯性和没惯性的动作差别就在这里 我们在Locomotion的学习中大部分动作都是从无惯性的控制开始 所以能够轻松…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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我现在不太以肌爆发与耐力来看待起跳和落地，而更多是如何使用已有的资源 - 身体部位的重力与惯性，反作用力，软组织弹性等等。之前练的力量不管有多大 总会有极限。…
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两种利用惯性进入动作的方式 变向和下坠 Tom Weksler Movement Culture
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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蜥蜴爬教程2.0 - Ido Portal Movement Culture
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4分钟肩膀热身动作（倒立、软着陆杂技，Locomotion爬行等支撑动作准备工作）Movement Culture
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成都Movement常规课 2
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步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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过早追求自由是成长的阻碍 - Ido Portal Movement Culture
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三种核心方法增加动作学习的效率 - Movement Culture
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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身体内的8字
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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修行中与修行”外”
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关于在动作中如何自然地呼吸 - Movement Culture
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翻滚与惯性的作用 - Tom Weksler 【LittleBig Waves系列】
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练习局部动作时的一个小陷阱 - Movement Culture
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从一个转髋的联动延伸出来多种地面动作本周六将开启第三期线上movement课程通过地面动作学习身体高效的发力的方式用地面来引导身体轻松完成动作每周六晚…
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Locomotion系列 Corta Capim Spin - Ido Portal Movement Culture
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Movement线上交流 第一期 (Locomotion, 孤立整合即兴, Movement入门方式)
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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Locomotion系列 墙面转桥 - Movement Culture Ido Portal
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主动悬挂 - 拉力动作基础练习
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5分钟手腕热身动作 （倒立、Locomotion爬行、软着陆杂技等支撑动作准备工作）- Movement Culture
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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鸭步 【Locomotion孤立动作】 Ido Portal Movement Culture
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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分享点过程第一次尝试动作。过多的内外因素存在。对于冷 草地湿 低血糖的应激恐惧反应。同时保持着对这些反应的觉知 继续做自己能做的程度。下次发一个在心比较平…
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杂耍 让眼球恢复活力的训练 - Movement Culture
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Locomotion系列 Reverse Corta Capim 进 Au Cortado - Ido Portal Movement Culture
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肢体在大脑中就是张地图🌍清楚这张地图上每一个坐标并知道如何有效地从A点去到B点肢体开发的过程就是在消除盲点
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Locomotion跪姿爬行教学 2
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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人体基础运动模式 同侧与对侧这两个模式讲的不是在静态中手与脚的动作关系 而是在动态中身体链的能量传导任何尝试将动作分孤立的想法都会导致身体部位的紧绷 低效…
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地面舞蹈的惯性与进化 - Tom Weksler
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Movement真的很广 一辈子也学不完 修行即是如此。单个或多个混杂学习舞蹈 体操 格斗 跑酷之类的运动 这些都不能算是movement修行。Movemen…
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第一期线上团课里我向同学提出了几个开放问题1. 对你来说，什么是力量训练，什么不能算？2. 关节活动度/灵活和柔韧有什么差别？3. Locomotio…