京东 11.11 红包
【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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今天不练拳不练棍，练个巴掌*
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大风车，打造汽油桶般结实的核心力量
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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普通的锤铃训练 / 花里胡哨，我又学会一招
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从零开始学短棍（十六）三角步
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寻找更多可能的移动方式进行训练
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日摇膀六百.有益身心健康
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别人的棒铃训练 流动且酷炫，我的棒铃训练：一个动作做两百次
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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短棍化拳（1）基础发力
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从零开始学短棍（十四）转腕打击
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拳棍防卫，除了棍 拳也是有的
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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晨间唤醒，战术起床
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今日份短棍组合训练
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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初练西斯特码-走墙，不一样的刺激，不一样的快乐🐯
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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女子防身，拳与掌选哪一个？
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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【锤铃练习】练习锤铃之前，你首先得有一把自己的锤铃，这很合理对吧？
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从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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锤铃110击 （左55+右55）自检，今天小小的加了一公斤意思意思
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[拳棍防卫·体操] 转棍，借棍练体，生生不息
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开合与变向 - 双棍协同性练习
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从零开始学短棍（十）打击位置的选择
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整体发力与局部发力谁高谁低？ 放弃比较吧 - 从零开始学短棍（四）推切
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用鼻呼吸来变得更强
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从零开始学短棍（九）对练中培养取手意识
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短棍化拳（7）后手连劈
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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连绵不断 快捷有力的打击 - 从零开始学短棍（六）正手环击
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隐藏你的动作意图，提高你的手腕能力 - 从零开始学短棍（二十二）
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交叉格挡与接手反击