3周时间可以恢复成什么样！有底子，5年没练，恢复三周！不得不说，李二牛是有点天赋的
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能进特战，肯定是有点本事的，只是5年不练废了，现在就是给他重新恢复
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二牛对自己很满意，这段时间控制他的饮食，各种蛋白粉肌酸一起上，再加上锻炼，不得不说，他是有点天赋的
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实在没条件去健身房，徒手训练也是可以练出肌肉的，有点难也不是不可能
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练完为什么会肌肉痛？不痛也不是说没练到位，找到自己的发力点需要多练几次
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#直播回放 李二牛当兵的时候真的有太多搞笑的事情了，几天几夜都说不完，真是传奇人物
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现在看到绳子和砖头，就想起新兵连练的这个玩意，小臂都要炸了
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小臂粗壮怎么练，和你的指力抓握力有也很大关系啊，上点力量坚持练，就能练出一条条的肌肉
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如果不是很确定自己体能到底好不好，可以试试这种方法，前提是动作标准的情况下
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给李二牛火力全开，蛋白质肌酸电解质马膏全用上，每天再猛练，不信你不长
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我从做账号开始，就一直有喷子，我的方式就是不要走心，要不然我早放弃了。所以那些遭遇网暴的人，放平常心，一下就过了
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我不是抱怨，我其实很享受，只是想说，普通人赚钱没有那么容易，想要赚大钱更加是
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两周能训练出什么成果，进击的李二牛！
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二牛说，这双鞋很好穿，他想给喜欢跑步的人推荐一下，我就看他能卖出几双
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练了一整天，去网吧抓李二牛来直播
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#直播回放 很多人说不好吃，配料干净的饮食一般都不会很好吃，但是你又想自律又控制不想吃东西，这个当零食是肯定可以的
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早上睡不醒，训练没精神，总觉得提不起劲，冷水洗个脸，温水冲杯黑咖啡，干就完了！
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估计又有人说我吹牛装波，但这就是事实
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一再强调拳击不要自学，一旦错误动作定型了就很难纠正过来，没条件找教练就先练体能，把力量先提高
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第四集：当地平均工资为5000，我给他介绍了一份工作4000包住，伙食费健身营养费我来填补，此外还能兼职做博主，在我这带货、拍广告还有额外收入，几个账号都破万…
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最近给节目做了一个宣传，也是商业合作，很多人就问我为什么不参加，直播里统一回复
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这就是“活”肌肉，给大家看看，能练成这样也可以
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身为一个健身博主，我反网暴的事迹传到了国外去了
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退役后颓废五年的特战队员一个月，到底能恢复成什么样
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以前只是觉得这种人可怜，接触多了发现他们真的就是自己造成的，对社会对周围都在抱怨，从来不想是自己的问题 #吃一堑长一智
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日常训练二牛哥，他说每天最享受就是练完后肌肉的放松，抹上一层，又凉又热
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做了这么多期身体素质最强分析，这次终于来了真人版，最燃综艺我可以47，各种身体素质大比拼，一次看过瘾！
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不要再说没条件健身了，实在什么都没有，可以徒手练，有手就行
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货还没开始卖就被我吃完了，平常练得多就吃的多 #健身 #减脂 #低脂零食 低卡博士健身代餐鸡胸肉干...
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真的是铁憨憨，关于他的事迹真的说不完啊……
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挑战！30天内从农民工到“特种兵”的蜕变！！
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读书我就拼命健身，当兵我就只想拿荣誉，现在我只想粉丝流量 ，不建议学我，但可以找个自己热爱的东西去努力
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最近真的发生了太多，有时候都怀疑是否真实，三观都要震惊了，不过所有烦恼源于自己强出头，以后不会了 #人生感悟
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恢复训练3周，只要吃和练都跟上，长肌肉是必然的！
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#直播回放 今天继续聊铁憨憨的光辉历史，真是被他害惨了
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李二牛最喜欢就是部队的衣服和鞋，一双鞋穿6年也是厉害，给他找到一双同款，立马跑5公里去了
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很多人都认为橄榄球运动员都无敌了，其实也不全是
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停止网暴！这下，我的反网暴事迹传到了国外被称为“🥷 头号网络暴力斗士”
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我其实去当兵，没有想很多，就纯粹想当特种兵，想做一番大事业，想把军事训练成顶尖，现在做短视频，就想把流量做到最大，带货也是，就想卖的很多，我就是想赢而已