元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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我上去就是一口
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胸部发力点，不太好找
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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腹肌和前锯肌
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挑战一下44公斤的哑铃
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硬梆梆的腹肌
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最强的部位一定是你最喜欢练又最刻苦的
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每次练胸前规范好动作，可以大幅度提高训练效率#居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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好会射箭的肌肉帅哥
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全套胸部训练前的热身动作！
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一分化增肌增重训练，第六天
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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感觉越来越Ｑ弹了
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标题：红温➕慢动作
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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今天主要练肩，加油啦
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坏了，真让他练出来了
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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最近感冒的人好多，锻炼还是有好处的
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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当猛男寝室搬进来一个肥腻战神
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被采访过的网红 还是以前帅
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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16分钟背部普拉提，紧致后背，改善圆肩驼背，美化背部线条
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真·黑皮体育生
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【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！
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问就是沐浴露
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一分化增肌增重训练，第三天
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【肌肉格斗】格斗男运动员赛前称重
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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训练完吃个西瓜，补充能量
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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练后记得做好拉伸，尤其是身体硬柔韧差的
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体能测试：做多少个俯卧撑才会大口喘气？（无擦边，纯做）