一分化增肌增重训练，第三天
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一分化增肌增重训练，第二天
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一分化增肌增重训练，第五天
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一分化增肌增重训练，第一天
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一分化增肌增重训练，第四天
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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一分化增肌增重训练，第七天
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挑战一下44公斤的哑铃
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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天越来越热，练的有点难受
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偶尔早上训练一下，也不错
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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真男人就要练起来，不要停
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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训练前后的饮食推荐
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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三分化增肌训练二头，第12天
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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想快点练大手臂，有办法吗
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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练练二头，赶紧变40臂维
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左臂二头太弱，重点练练
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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训练完吃个西瓜，补充能量
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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补下昨天的训练，加油
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三分化增肌训练腿腹+肩，第七天
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胸部发力点，不太好找
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训练一下，打个卡
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时隔7天，俯卧撑能突破20吗！
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最近不太忙，白天可以训练啦
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居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃 居家练遍全身