挑战一下44公斤的哑铃
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西装小哥健身展示肌肉！！！
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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户外挑战一下双杠臂屈伸，看看能做多少个？
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居家日常训练 | 小臂
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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信不信，其实我很壮
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练练二头，赶紧变40臂维
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爱看多发
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居家日常训练 | 手臂二头
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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坏了，真让他练出来了
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下班有点晚，练三个动作吧
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一分化增肌增重训练，第五天
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训练完吃个西瓜，补充能量
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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不做细狗，手臂轰炸跟练
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背部训练一下，没有力，吃的不够多吗
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肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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想快点练大手臂，有办法吗
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左臂二头太弱，重点练练
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训练一下，打个卡
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一分化增肌增重训练，第三天
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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居家日常训练|肩部
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最近不太忙，白天可以训练啦
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跨年也要练练，不能停
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今天主要练肩，加油啦
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装个窗帘都一身汗，虚了。
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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一分化增肌增重训练，第六天
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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背部训练啦，不太好找发力点，你们有这种感觉吗……
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练练手臂，加油兄弟们
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最近练的有点随性，哈哈
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三分化增肌训练二头，第12天
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坚持锻炼，再接再厉