三分化增肌训练胸+三头，第11天
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崩好紧
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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五分化训练-胸部训练计划🔥
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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三头练上，增强体能啦要
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五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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三分化增肌训练二头，第12天
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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下班有点晚，练三个动作吧
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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大熊三天记录
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韩式肌肉放松正骨过程
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肌肉男带上眼镜更欲了
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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台上一分钟，台下60秒
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今天练三个动作吧，每个做四组
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这样的脸，一身肌肉，难以想象
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胸肌真的没有用吗？
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补下昨天的训练，加油
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人到四十多，身体明显变差了
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快练起来，练起来，有点累
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小练一下，三头的弹力绳阻抗练习
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真的好帅的一个大一新生弟弟
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安德烈斯梅夫的三头训练：单手颈后臂屈伸60kg×9
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三头训练日常记录
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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肉壮熊熊一身毛
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49岁老登，这身材什么水平？
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山东肌肉男的满头大胸肌
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犹如囚禁中被迫展示的野兽
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完美胸肌，男人的梦想
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200个俯卧撑训练，胸肌锻炼【Thenx】
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看起来得有46码
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被严重低估的动作