半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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练练这背吧
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三分化增肌训练腿腹+肩，第七天
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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越不想练，越要逼自己一把
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快练起来，练起来，有点累
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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今天练三个动作吧，每个做四组
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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左臂二头太弱，重点练练
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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训练前后的饮食推荐
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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一分化增肌增重训练，第二天
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40多度高温，开空调训练吧
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居家日常训练 | 手臂二头
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坚持锻炼，再接再厉
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三分化增肌训练二头，第12天
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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训练完吃个西瓜，补充能量
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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最近练的有点随性，哈哈
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练练手臂，加油兄弟们
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一分化增肌增重训练，第三天
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时隔7天，俯卧撑能突破20吗！
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居家日常训练 | 背部
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胸部发力点，不太好找
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下班有点晚，练三个动作吧
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不做细狗，手臂轰炸跟练
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一分化增肌增重训练，第五天
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看看今天的练后餐
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一分化增肌增重训练，第七天
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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一分化增肌增重训练，第四天