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好久没做负重引体了(背部重训)
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感觉纬度和力量不匹配啊(为啥我只能推20kg)
居家健身经验分享(器械,动作🤔)
背部一整年的变化🤔
大头一出,努力全无(练背)
一次能拉20个引体,背部长啥样?
肌肉充血与未充血的对比
准备停练了😥
很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨?与其关心这个问题,不如问问自己能不能控制肩胛骨的收,或不收!
这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟,他说他想上科技了!盯住他,劝住一个是一个🤪
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
这是引体能练出来的背?
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
国家游泳队运动员覃海洋负重 55KG + 60KG 引体向上训练
缺少这一步,背部难练好
10个单手引体向上属于什么水平? 现实中你见过能做10个单手引体向上的人吗?
居家四分化训练实录 胸
引体怎么做效率最高?幅度 节奏
国内健体天花板的背部训练
居家“系统”健身近一年,看看成果(有运动基础)
就喜欢练背🤪
10min弹力带居家背部训练(跟练版) | 日常6个动作
高一学生,负重148斤引体向上,就差那么一丢丢就成功了,好可惜
背部消失术
看似桨板,实际是练背阔肌!
看看早起空腹状态,顺便分享下饮食😋
练背
如何通过绳索划船训练到整个背部
居家三分化训练实录(背+二头)。
减脂第一天(练背+二头)
安吉洛打平全美硬拉记录360kg 总成绩835kg
居家练肩就这三个动作,你去练好了
中背怎么练?肩胛骨内收主导的动作都可以!
增肌第二十一周|一天天练下来之后,突然发现已经过去这久了啊。
一句话掌握:哪些动作偏大小圆,哪些动作偏背阔
记录一次失败的训练(发癫彩蛋😂)
睡前一拍,果然还是最喜欢正展肱二
我已经40了,脸垮双下巴你就练背,坚持一段时间你会来谢我!
都去练!综合美背训练
休息前最后一练💪