好久没做负重引体了（背部重训）
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感觉纬度和力量不匹配啊（为啥我只能推20kg）
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居家健身经验分享（器械，动作🤔）
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背部一整年的变化🤔
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大头一出，努力全无（练背）
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一次能拉20个引体，背部长啥样？
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肌肉充血与未充血的对比
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准备停练了😥
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很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨？与其关心这个问题，不如问问自己能不能控制肩胛骨的收，或不收！
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这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟，他说他想上科技了！盯住他，劝住一个是一个🤪
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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这是引体能练出来的背？
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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国家游泳队运动员覃海洋负重 55KG + 60KG 引体向上训练
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缺少这一步，背部难练好
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10个单手引体向上属于什么水平？ 现实中你见过能做10个单手引体向上的人吗？
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居家四分化训练实录 胸
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引体怎么做效率最高？幅度 节奏
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国内健体天花板的背部训练
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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就喜欢练背🤪
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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高一学生，负重148斤引体向上，就差那么一丢丢就成功了，好可惜
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背部消失术
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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看看早起空腹状态，顺便分享下饮食😋
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练背
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如何通过绳索划船训练到整个背部
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居家三分化训练实录（背+二头）。
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减脂第一天（练背+二头）
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安吉洛打平全美硬拉记录360kg 总成绩835kg
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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中背怎么练？肩胛骨内收主导的动作都可以！
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增肌第二十一周|一天天练下来之后，突然发现已经过去这久了啊。
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一句话掌握：哪些动作偏大小圆，哪些动作偏背阔
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记录一次失败的训练（发癫彩蛋😂）
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睡前一拍，果然还是最喜欢正展肱二
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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都去练！综合美背训练
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休息前最后一练💪