居家三分化训练实录（背+二头）。
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居家健身经验分享（器械，动作🤔）
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居家三分化训练实录（胸+三头）。
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居家三分化训练实录 肩（你没下肢是吧）
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感觉纬度和力量不匹配啊（为啥我只能推20kg）
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准备停练了😥
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很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨？与其关心这个问题，不如问问自己能不能控制肩胛骨的收，或不收！
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激情逝去（练肩实录，健身杂谈）
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居家四分化训练实录 胸
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这斜方算练成了吗？（练胸实录）
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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居家四分化训练实录 背
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2014年的健身之旅 训练和饮食 上
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这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟，他说他想上科技了！盯住他，劝住一个是一个🤪
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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背部一整年的变化🤔
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练肩+日常饮食（我狠狠翻肠子🤪）
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好久没做负重引体了（背部重训）
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训练中我大多数时候都选择放弃，该划水就划水
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回归训练了，三天放纵饮食我胖了多少🤔？
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看看早起空腹状态，顺便分享下饮食😋
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居家四分化训练实录 肩
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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大头一出，努力全无（练背）
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花？
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当你在商业健身房觉得自己练的不错，准备去铁馆训练
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是时候换训练计划了🧐
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小重量是打磨不了技术的，高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
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顺其自然（练背实录）
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变强的秘诀？ 从尝试开始，以失败结束。
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靠北啦，没有活谁看你呀。（健身区up走错门）
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居家四分化训练实录 手臂
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就喜欢练背🤪
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背部消失术
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38岁宝妈 居家健身新手 日常练肩记录8.7
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day21！今天是练背日，状态不好，视频制作有点简陋0.0
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克里斯 - 5分钟平板支撑训练（每天都可以做）
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减脂第三天，休息日饮食安排
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备赛vlog | 又是高雅的一天 推荐对艺术感兴趣的朋友去看看《失踪的维纳斯》
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最好的背部训练vs最差的背部训练