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居家三分化训练实录(背+二头)。
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动作都是自己摸索的,欢迎大佬指教。
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居家健身经验分享(器械,动作🤔)
居家三分化训练实录(胸+三头)。
居家三分化训练实录 肩(你没下肢是吧)
感觉纬度和力量不匹配啊(为啥我只能推20kg)
准备停练了😥
很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨?与其关心这个问题,不如问问自己能不能控制肩胛骨的收,或不收!
激情逝去(练肩实录,健身杂谈)
居家四分化训练实录 胸
这斜方算练成了吗?(练胸实录)
减脂第四天,20kg哑铃推了半年😡(卧推实录)
居家四分化训练实录 背
2014年的健身之旅 训练和饮食 上
这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟,他说他想上科技了!盯住他,劝住一个是一个🤪
居家“系统”健身近一年,看看成果(有运动基础)
背部一整年的变化🤔
练肩+日常饮食(我狠狠翻肠子🤪)
好久没做负重引体了(背部重训)
训练中我大多数时候都选择放弃,该划水就划水
回归训练了,三天放纵饮食我胖了多少🤔?
看看早起空腹状态,顺便分享下饮食😋
居家四分化训练实录 肩
居家练肩就这三个动作,你去练好了
大头一出,努力全无(练背)
【状态直检】如果练肩只选一个动作的话,那肯定是做好实力推,如果你的耐力还充足就再做好颈后推,你将不再有弱点
日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花?
当你在商业健身房觉得自己练的不错,准备去铁馆训练
是时候换训练计划了🧐
小重量是打磨不了技术的,高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
顺其自然(练背实录)
变强的秘诀? 从尝试开始,以失败结束。
靠北啦,没有活谁看你呀。(健身区up走错门)
居家四分化训练实录 手臂
就喜欢练背🤪
背部消失术
38岁宝妈 居家健身新手 日常练肩记录8.7
day21!今天是练背日,状态不好,视频制作有点简陋0.0
克里斯 - 5分钟平板支撑训练(每天都可以做)
减脂第三天,休息日饮食安排
备赛vlog | 又是高雅的一天 推荐对艺术感兴趣的朋友去看看《失踪的维纳斯》
最好的背部训练vs最差的背部训练