看看早起空腹状态，顺便分享下饮食😋
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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看看周末一整天的饮食和训练安排（自律个屁😂）
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回归训练了，三天放纵饮食我胖了多少🤔？
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肌肉充血与未充血的对比
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日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花？
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背部一整年的变化🤔
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居家三分化训练实录（胸+三头）。
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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日常烹饪01 不打比赛吃什么水煮呀
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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在家练胸
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练肩+日常饮食（我狠狠翻肠子🤪）
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变强的秘诀？ 从尝试开始，以失败结束。
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练胸不是划划水就好了吗？
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训练中我大多数时候都选择放弃，该划水就划水
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就喜欢练背🤪
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记录一次失败的训练（发癫彩蛋😂）
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休息前最后一练💪
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减脂第三天，休息日饮食安排
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居家四分化训练实录 胸
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减脂第一天（练背+二头）
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侧平举 猛干斜方肌！
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好久没做负重引体了（背部重训）
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居家四分化训练实录 手臂
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感觉纬度和力量不匹配啊（为啥我只能推20kg）
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居家四分化训练实录 肩
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我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻？
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靠北啦，没有活谁看你呀。（健身区up走错门）
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这斜方算练成了吗？（练胸实录）
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居家三分化训练实录（背+二头）。
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居家三分化训练实录 肩（你没下肢是吧）
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是时候换训练计划了🧐
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找到“冷藏”5年的吉他，小伙能否拾起音乐梦？（健身区up串门）
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居家四分化训练实录 背
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杠铃弯举 猛攻二头
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172cm，61kg状态
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【居家健身】三倍速练背+手臂
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有氧运动 弹唱《富士山下》
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健体还是古典？兄弟们帮我康康😆
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让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪