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看看早起空腹状态,顺便分享下饮食😋
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减脂第四天,20kg哑铃推了半年😡(卧推实录)
看看周末一整天的饮食和训练安排(自律个屁😂)
回归训练了,三天放纵饮食我胖了多少🤔?
肌肉充血与未充血的对比
日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花?
背部一整年的变化🤔
居家三分化训练实录(胸+三头)。
居家“系统”健身近一年,看看成果(有运动基础)
日常烹饪01 不打比赛吃什么水煮呀
居家练肩就这三个动作,你去练好了
在家练胸
练肩+日常饮食(我狠狠翻肠子🤪)
变强的秘诀? 从尝试开始,以失败结束。
练胸不是划划水就好了吗?
训练中我大多数时候都选择放弃,该划水就划水
就喜欢练背🤪
记录一次失败的训练(发癫彩蛋😂)
休息前最后一练💪
减脂第三天,休息日饮食安排
居家四分化训练实录 胸
减脂第一天(练背+二头)
侧平举 猛干斜方肌!
好久没做负重引体了(背部重训)
居家四分化训练实录 手臂
感觉纬度和力量不匹配啊(为啥我只能推20kg)
居家四分化训练实录 肩
我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻?
靠北啦,没有活谁看你呀。(健身区up走错门)
这斜方算练成了吗?(练胸实录)
居家三分化训练实录(背+二头)。
居家三分化训练实录 肩(你没下肢是吧)
是时候换训练计划了🧐
找到“冷藏”5年的吉他,小伙能否拾起音乐梦?(健身区up串门)
居家四分化训练实录 背
杠铃弯举 猛攻二头
172cm,61kg状态
【居家健身】三倍速练背+手臂
有氧运动 弹唱《富士山下》
健体还是古典?兄弟们帮我康康😆
让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪