京东 11.11 红包
超宽引体力竭组，五组。第一组：26个，第二组：25个，第三组：22个，第四组：22个，第五组：21个
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自重引体向上耐力训练，六组，每组拉至力竭。第一组26个，第二组21个，第三组21个，第四组22个，第五组21个，第六组16个。
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引体向上20个做组，分五组完成100个
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负重12kg引体向上训练（原计划十组，因为时间原因只做了七组）第一组13.5个，剩余六组每组均是十个。努力，奋斗！！
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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阳康两周后训练逐渐恢复强度，负重10㎏引体108个，11组
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在最后非常残血的状态下一口气22个引体向上收尾，结束一天的训练
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引体向上做组数量不需要太多，30个一组就可以了
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一次性30引体
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没劲，只是体重轻知道吧
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负重20.5kg引体向上力量训练，5×6组
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一次性32引体，不是很标准
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负重30.5kg引体向上力量训练，5×6组
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引体向上负重极限：负重45kg一个，负重50kg勉强拉一点点
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引体向上恢复训练
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我感觉我阳了，浑身无力没有状态
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穿白衬衫那小伙，放学别走
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引体
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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拉引体练出来的背
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最后负重两组收尾
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负重60kg引体2×5组是什么水平？
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寒风经过院子里的枝桠，也冷却了我手中的鲜花
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渣渣身材，继续努力
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今天没啥状态，就做100个双杠臂屈伸吧
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最后一组
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负重接自重引体
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除夕夜不打烊，二指引体练起来
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倒挂仰卧起坐
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别灰心，单手引体一定可以练成的
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右手受伤，就只能练左手了
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20个窄距引体
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雨露均沾式引体
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来自王清禹老师的肯定
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每磨掉一块老茧，就意味着距离成功更近了一步
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是真的细狗
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负重单手引体
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单手引体
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练背
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练下腹没有感觉？用这个动作全方位360°刺激下腹
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引体