亲测练一次瘦一斤，帕梅拉 10min内啡肽+12min情绪充电站+12min踢飞卡路里。持续减脂版
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虚弱体进！两遍500卡！帕梅拉30分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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【jo姐*KPOP歌单】消耗500卡 60分钟10000步减脂训练 新手友好 全身燃脂 自用宅家训练 (growwithjo)
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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【自用】热身+内啡肽+开合跳+拉伸 30分钟消耗500大卡！
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快乐尊巴舞｜60分钟跟跳合集（一）燃脂暴汗，都是超好听的歌！零基础有氧，瘦全身～
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帕梅拉×Kpop 女团歌单 四十分钟中等强度有氧 有跳跃暴汗减脂包含拉伸 GIDLE×BLACKPINK×AESPA×TWICE×RED VELVET
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【ELeni Fit】20min在14天内减掉顽固的腹部脂肪不重复｜燃烧脂肪+锻炼腹肌
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粉碎卡路里！【一遍800卡】帕梅拉70分钟全程站立有氧 高强度HIIT全身燃脂 无地板动作 含拉伸 开合跳爱好者进
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《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂！
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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掉秤还得帕梅拉，瘦了24斤，我还在跳的燃脂操！ 不服不行
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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26min巨暴汗燃脂操纯练版本｜宅家也能轻松减肥！
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【自用】帕梅拉热身+三部曲+拉伸30分钟燃脂600大卡！
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【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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【30天彻底瘦身】每周6天不重复·彻底瘦四肢减肚腩·就这么做！
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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BLACKPINK｜女团燃脂舞30分钟合集，快乐暴汗减压！轻松掉秤瘦腰细腿，零基础有氧kpop健身舞～
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自用｜帕梅拉有氧三部曲（内含拉伸）内啡肽+10分钟最佳+跳跃有氧+全身拉伸
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全程站立！30分钟下腹部减脂训练，坚持7天看到效果！（MIZI）
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【帕梅拉】3分钟热身+20分钟HIT+12分钟有氧-35分钟减肥自用
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
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［已减肥36斤］空腹燃脂巨好瘦！40分钟5000步欢乐有氧，无跳跃低冲击｜轻松暴汗瘦全身
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暴汗燃脂！20分钟趣味有氧舞蹈操，太畅快了！（Eleni Fit）
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【458卡】21天瘦10斤系列｜3.0进阶版二三代kpop女团！超卡点暴汗！！帕梅拉全身燃脂操！hiit含站立拉伸！用过都说好！！
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新手友好！【帕梅拉*华语歌单踩点】40分钟中等强度燃脂训练 宅家全身减脂瘦身 乐趣有氧舞蹈 华语经典歌单
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【Eleni Fit】燃脂500大卡！30分钟HIIT舞蹈操运动，全程站立快乐减脂！
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帕梅拉经典三部曲+DJ配乐嗨到爆，听完跟打鸡血了一样，暴汗燃脂一点不累！有氧运动燃脂400大卡，超卡点新手友好（暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）
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【Jo的热汗燃脂舞训练】23min｜全身爆汗 分泌内啡肽
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
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帕梅拉新三部曲，配上周杰伦的歌，谁不疯狂！暴汗燃脂瘦全身，瘦腰瘦腿瘦肚子，21天打卡计划开始！（内啡肽+心如火烧+站立有氧hiit+拉伸）
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全身有氧全程嗨曲25分钟大合集终于来啦～～练这一个就够了
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帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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【Jo姐*元气满满女团歌单】40分钟Tabata燃脂训练｜提升心率 加速燃脂
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟5000步居家燃脂走运动