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京东 11.11 红包
5x5 w2d1 高杠+卧推
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体重:98.8kg 1.高杠 95、105、115、125、135 kg x5; 2.卧推 80、90、97.5、107.5、115 kg x5; 3.划船 55、62.5、67.5、75、80 kg x5; 4.引体 3x12; 5.负重+10kg 仰卧起坐 4x12; 想了想,昨天去游玩,今天还是去训练了,工作学习生活训练缺一不可。
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