京东 11.11 红包
爷爷教我的棍法，据说他曾经用此法一人打翻三十二人，太厉害了！
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中国道家养生功法《颤抖功》，抖通全身经络，再排出一身病气，消除亚健康！
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打坐是最好的休息方式，每天打坐半小时，开发智慧，健康身体！
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少林功夫鹰爪功，有事没事练练，可以稳定下盘，强身健体！
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2个穴位非常牛！打开颈椎“堵塞点”，改善供血，脑袋轻松！
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中老年肩颈锻炼操，简单易学。记得用运动保健你的肩周，颈椎！
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肝不好，烦躁易怒，失眠多梦的朋友，常练“疏肝理气腹式呼吸操”，让你心情好，睡得香！
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分享一套甩手功，它来源于易筋经，简单易学易做，可以保护心脏！
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心静体自安，心若不静，身体何安？请欣赏佛教歌曲《菩提本无树》
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打通任督二脉，祛病健身，延年益寿，你需要坚持锻炼这套功法！
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打坐是最好的健身方法，花十分钟学会正确打坐，让你受益受用一生
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常练吐纳养肾功，就可以吐故纳新，健脑益智，让你一天比一天强壮
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练六脉伸缩法时，如果加上踮脚跟，健身效果将翻倍！
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中国道家养生功法“颤抖功”两个升级版，早晚练上两分钟，命门就会有“得气”的感觉！
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内经上说：脾有邪、藏于两髀！健身转跨操，运动拉伸两髀而健脾胃
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每天这样甩一甩，甩掉脂肪肝，甩掉水桶腰！
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五劳七伤向后瞧，小时候落枕，颈子疼痛，爸爸就教我这样锻炼！
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人老腿先衰，树老根先枯，每天坚持踢踢双脚，锻炼双腿还能强筋骨
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少林健身功法《拍打健身十二响》，常练就能疏通经络，袪病健身！
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看到广场上老人家练这功，他说他练了两周就头不晕了，我也学会了
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增强末稍血管血液循环，减轻心脏负担，你需要拥有这套甩手神功！
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分享一个比空抓手还好的运动方法，巧用握力器，让手上血液更通畅
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用运动的方法来刺激膏肓穴，可以起到保健养生的作用！
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坚持练习靠墙蹲，增强气力的同时还能瘦大腿，瘦手臂，练一个月就感到明显效果！
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健身在于坚持，每天五分钟，改善血液循环，身体越来越好！
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腰膝酸软，四肢无力别急。常练八段锦之《两手攀足固肾腰》身体一天比一天强壮！
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俗话说：经长一寸，寿长一年。常做“伸展操”，拉伸全身经络，祛病健身，延年益寿！
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小阳学会了舞棍花，又忍不住在这里臭美一翻，大家可以来一起学哦
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八十岁大爷表演太极剑，步步稳，剑剑准，招招狠，这才是中国功夫的精华！
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常练六脉伸缩法，打通手三阴手三阳，增加魄力，练七天就感到明显效果！
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三皇穴，健脾利湿
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脚上有个血海穴，每天拍打能有助血液循环，生血活血保健康！
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手指操如果配合呼吸和意念，健身效果翻倍，这样的运动才值得学习
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两个动作反复做，拉伸两侧肝经，养肝护肝效果好！
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百练站当先，传统的混元桩，每天站10分钟，气血通了，手脚暧了！
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虎卧撑找对了方法，每天10个胜过一次500个，锻炼原来可以这样简单！
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路遇大爷带队友练习太极剑49式口令版，正好拍下来做教学视频，喜欢的可以学一下！ - 副本
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正确揉腹应注意的三个要点，把握得好效果加倍，值得学习！
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分享一套双肩运动操，常练就能开肩，还能扩胸增加肺活量！
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分享一套抖手操，常练就能放松双手肌肉，缓解手部疲劳！
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每天踢屁股一分钟，拉伸下肢经络，健身养生不放松！~1