京东 11.11 红包
深蹲110KG
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深蹲120KG
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硬拉200KG失败
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无聊的110KG硬拉
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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深蹲85%1rm+5kgx5
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杠铃卧推140kg*10，体重86kg体脂16%左右
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无聊的80KG硬拉
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健身｜甜妹做腻了～给大家表演个深蹲
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坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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上肢强化释放训练日
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