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京东 11.11 红包
【翘臀必做的6个动作】高效激活臀肌 打造蜜桃臀 改善扁塌平臀 | 矫正臀型 告别凹陷
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Hello大家好!本期视频Mia和大家分享最高效的健身房练臀动作,高效激活臀肌,打造翘臀美腿。
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【12分钟假胯宽矫正训练】改善侧臀凹陷 矫正臀型 | 强化臀中肌 练出蜜桃臀(普拉提元素)
【12分钟矫正骨盆前倾】平坦小腹 | 告别腰痛 | 复位骨盆(详细解说版)
【12分钟深度开髋】保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 | 预防运动损伤 缓解腰膝疼痛
【5分钟臀桥挑战】提升臀线 紧致松垮扁塌臀 | 调整臀型腿型 矫正假胯宽 | 翘臀不粗腿 臀肌激活
【getfitbyivana】10分钟垫上翘臀训练
帕梅拉 - 12分钟侧臀训练|臀中肌激活 改善臀侧凹陷 塑形沙漏身材 膝盖友好 无深蹲跳跃 地板训练低冲击 (Pamela Reif Official)
【11分钟墙壁练臀】翘臀不粗腿 告别扁塌臀 | 提高臀线 激活臀肌 | 矫正臀型 改善凹陷(居家宿舍适用)
【8分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出翘翘蜜桃臀 | 告别扁塌平臀 矫正臀型(无下蹲 不伤膝)
想要练饱满翘臀?先做这组灵活性训练热身🔥
【11分钟深度开髋】消除腿部水肿 瘦腿美臀 | 恢复骨盆中立位 保养卵巢 | 舒缓腰膝疼痛 防治运动损伤
20MIN 腿型矫正|重建腿内外侧肌肉平衡 X型O型腿有效改善 轻松拥有一双好看的直腿
【10分钟腿部动态拉伸】改善肌肉腿 美化腿型 | 告别水肿腿 减小腿围 | 提高下肢柔韧度 避免运动损伤
【10分钟背肌训练】矫正体态 改善驼背圆肩 | 紧致背肌 瘦背薄背 | 强化腰肌 告别腰背酸痛(解说版)
【10分钟普拉提瘦腿训练】告别腿部赘肉 练出美腿线条 | 矫正腿型 get直长腿
【9分钟翘臀不粗腿训练】拯救扁平臀 | 改善侧臀凹陷 | 提升臀围臀线 臀肌激活(详细解说版)
每天拉伸4分钟,提高身体柔韧性,改善肌肉紧张僵硬,缓解身心疲劳(竖屏版)
【11分钟床上臀部训练】翘臀不粗腿 改善扁塌臀 | 提升臀线 矫正臀型 激活臀肌
【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 臀肌激活 | 提升臀线 改善臀型 | 告别凹陷臀和妈妈臀 (膝友好)
【11分钟脊柱深度拉伸】灵活脊柱 告别僵化 | 矫正脊柱侧弯 舒缓腰背酸痛 | 改善上肢体态 修正圆肩驼背 (进阶版)
【10分钟深度开肩】提高肩关节灵活性 告别肩部弹响 | 舒缓肩膀疼痛 康复肩关节损伤(详细解说版)
【10分钟肌肉腿深度拉伸】改善肌肉型大小腿粗壮 | 松解肌肉硬块 美化腿部线条
【11分钟核心训练】练出腹肌马甲线 瘦腰减肚子 | 提高核心稳定性 紧致腰腹 (高难度)
【10分钟站立臀部训练】高效翘臀瘦腿 提升臀围 激活臀肌 | 改善扁塌臀 矫正臀型(居家版)
美国体能协会教练告诉你,只需死磕这3个动作,翘臀又减脂,都是经典中的经典
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当你健身教练让你再蹲低点
每天10min,打造直角肩!改善圆肩溜肩,美化肩型(居家哑铃训练)
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【12分钟全身深度松解】缓解肌肉紧张 告别关节酸痛 改善身体柔韧性 | 睡前助眠安神 晨起唤醒身体
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