髋外展练习中，20×3组每侧，加强自我锻炼，塑造完美自己
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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加强锻炼，提升自我，在不断的努力中前进
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坐姿抬腿泵踝练习，坚持了120秒，还是太菜了，继续努力，加强自我
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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脚踝，小腿的加强练习，为实现自己的目标而努力
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核心肌群加强练习，3个动作，每个2组，做完已经满身汗水了
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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让运动成了习惯，加强自我，继续努力中
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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腿部力量的练习，加强从点滴开始
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加强练习，提高自我，又见俯卧撑
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每一次的付出，都有不同的收获，日常练习，加强自我
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十分钟的臀桥，加强背，臀，腿的练习
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100个俯卧撑的日常练习，加强自我，继续努力
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继续加强练习，提升自我，三伏天不放松
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改变自己，加强练习，早日突破自我
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加强自我，继续练习金刚蹲
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加强自我，努力继续，大腿的日常练习
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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俯身侧提膝练习，加强锻炼，提高身己
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核心力量的练习中，进阶臀桥，练完暴汗
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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加强核心的练习，提高自己，努力进步
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5个动作练起来，在自己变强的路上努力着
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可以改变自己的9分钟。需要经常练习哦
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臀中肌的日常练习中，加强自我
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提高自己，在不断努力中
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100个深蹲跳，已经爆汗湿身了
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核心肌群练习中，终于过了3分钟
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青蛙趴的练习中，加强锻炼。
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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加强自我，努力前行
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加强小腿，脚踝的练习，可以让自己更出色
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健身日常，努力前行
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改变自己，不懈努力
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习