抓举发力拉 160kg做到吐舌头👅
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抓举技术训练60—100kg
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悬垂抓110kg举重硬拉160kg
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整活单手高翻90kg
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翻挺100-140kg
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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抓举100
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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100kg高举用在做wod中
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抓92kg 翻140 挺128kg
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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抓举120kg翻车
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熊猫拉可以130kg，抓举确破不了120
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容量周借力推90kg
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抓举➕深蹲
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抓举支撑)悬垂抓)宽握硬拉
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［连续抓举］使用crossfit的技术做举重训练90kg tng 3reps
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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抓举组合 40kg-110kg
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120kg」悬垂高翻➕2分腿挺
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架上挺技术练习120kg
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#国民举重赛 选手大石头抓举 慢动作
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力量举3大项525kg
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过头蹲5✖️5 (80-100kg)
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腿力上涨 | 翻挺训练
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「硬拉」200kg
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CrossFit专项训练抓举训练
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减载周
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抓120，还在进步
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翻挺组合70kg-130kg
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［推举组合］再次被140kg干趴下了
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抓举加悬垂抓举0-105kg90s一组
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翻挺135kg被压，吐血
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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抓举技术.热身.教学
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前蹲暂停抓举
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「户外训练」轮大锤.推雪橇车训练
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硬拉(300kg)战胜恐惧的办法就是直面恐惧
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10分钟跳绳➕抓举70kg-115kg
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「黑三角挑战」20个双力臂之后的最大重量抓举