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改善脂肪肝的最佳运动,柏格医生dr berg
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https://www.youtube.com/watch?v=tRlKENfkL-Q 什么运动对脂肪肝最好?真相会让你大吃一惊! 时间标示: 0:00 关于脂肪肝你需要知道的事 1:06 运动对脂肪肝的好处 2:03 对脂肪肝最好的运动 柏格医生 dr berg 谈:对脂肪肝最好的运动。 就减脂而言,运动可提供约 15% 的效果。 首先,需要少吃碳水、做间歇性断食并在饮食中加吃更多的胆碱(choline)。 脂肪肝会引起发炎,导致肝硬化。 想预防肝炎症、肝硬化,必须降低你的肝脂肪。 肝脏是唯一可以完全再生的器官。 坏消息是,这可能需要很长时间——通常是1~3年。 运动对脂肪肝的好处: 1. 增加脂肪氧化 2. 改善胰岛素阻抗 3. 减少葡萄糖转化为脂肪 4. 消炎 5. 减少纤维化 脂肪肝最好的运动是任何运动。 只要让身体动起来,就会受益,包括: 1. 高强度运动 2. 低强度运动 3. 复合式阻力运动 4. 重量训练
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