5/21❗21天减脂计划❗空腹有氧瘦全身🔥大家好，我是久久，今天是跳绳打卡Day118！体重还是没啥变化，加油加油！
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跳绳打卡Day167❗跳绳歌单推荐🔥 大家好，我是久久，今天是大姨妈第五天，所以今天早上只跳了2组加一首歌，明天跳三组！加油加油，一起变瘦！
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19/21❗21天减脂计划❗空腹间歇跳绳超燃脂🔥今天是跳绳打卡Day135❗大姨妈刚走今天体重115.8斤，差不多接近实现目标了，加油加油！
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跳绳减肥的正确方法🔥世界公认间歇跳绳法❗大家好，我是久久，间歇跳绳跟练又来啦！大家一定要相信间歇跳绳法，我通过这个方法瘦了三十斤！将运动进行到底！
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16/21❗21天减脂计划🔥间歇跳绳燃脂绝绝子❗❗❗大家好，今天是跳绳打卡Day129❗今天体重58.5❗加油加油❗马上来大姨妈了，身上开始酸痛了感觉❗
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18/21❗21天减脂计划❗早起空腹间歇跳绳打卡❗ 大家好，今天是跳绳打卡Day131❗体重一直在115 116 117徘徊 ，本来决定控制下饮食，加油加油！
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13/21❗21天减脂计划🔥世界公认间歇跳绳法❗ 大家好，我是久久，今天是跳绳打卡Day125❗一直在117 118徘徊，难受！不能放弃，继续加油加油！
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2/21❗21天减脂计划❗空腹间歇跳绳真真燃脂❗大家好，我是久久，今天是跳绳打卡Day115！21天减脂计划打卡第二天，今天起晚了只运动了四十分钟，加油加油！
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7/21❗21天减脂计划❗空腹跳绳真的绝绝子🔥大家好，我是久久，今天是跳绳打卡Day120❗21天减脂计划已经完成七天了，加油❗
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8/21❗21天减脂计划❗空腹有氧间歇跳绳超燃脂❗大家好，我是久久，今天是跳绳打卡Day121❗今天有点累，但还是坚持跳了五十分钟！明天休息！继续加油❗
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跳绳打卡Day168❗跳绳减肥决决子🔥跳起来吧❗大家好，我是久久！今天大姨妈第六天，跳了三组，已经差不多结束了！接下来一周是黄金减肥期，大家一起来跳绳吧！
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跳绳打卡Day61 | 好听❗好跳❗跳绳歌单分享
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跳绳打卡 | 卡点音乐分享 | 小时候都听过的歌
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跳绳打卡Day138❗卡点节奏感超强的一首歌单🔥大家好，21天减脂计划圆满结束❗接下来又要开始歌单跳绳打卡啦，今天这首歌我有点上头了，已经听了一周了，哈哈！
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跳绳打卡Day62 | 今日歌单分享
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跳绳打卡Day57 | 超好听❗卡点歌单分享
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跳绳打卡Day101
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跳绳超强节奏感歌单❗选对音乐加速燃脂🔥跳绳打卡Day140❗大家好，我是久久，一首歌单来啦！超强节奏，选对音乐，好跳好听，让跳绳更有趣！
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15/21❗21天减脂计划❗空腹间歇跳绳高效燃脂❗跳绳打卡Day128❗今天体重116.5离目标越来越近❗果然给自己定一个小目标然后努力坚持下去真的是很有成效的
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跳绳打卡Day147
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跳绳打卡 Day49 | 一首歌一代人的回忆
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跳绳打卡Day55 | 超好听好跳歌单推荐
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世界公认间歇跳绳法🔥新手跳绳减肥必备教程
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跳绳打卡Day63 |怀旧经典单曲循环歌曲推荐
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跳绳前4分钟热身 | 避免运动损伤❗加速燃脂❗热身可以帮我们激活身体，唤醒沉睡的肌肉，避免运送过程损伤，也可以帮我们提高运动表现，燃脂效率加倍噢！
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跳绳打卡Day112
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跳绳打卡Day146❗卡点好听音乐推荐🔥
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跳绳打卡Day170
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10/21❗21天减脂计划❗空腹间歇跳绳真的是绝绝子
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你可以永远相信的间歇跳绳法❗已瘦三十五斤
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7分钟暴汗瘦全身 | 世界公认间歇跳绳法 | 大家还，我是久久，间歇跳绳跟练来啦，我用这套方法从152斤瘦到了现在117斤，建议大家收藏跟练起来噢！
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跳绳打卡Day58 | 一直单曲循环的跳绳歌单
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间歇跳绳跟练❗8分钟新手慢速版❗大家好，我是久久，间歇跳绳跟练又来啦，这次还是五组，但是我速度调慢了，新手友好，大家赶紧冲鸭！八分钟保姆级视频，建议收藏！
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跳绳打卡Day51 | 跳绳歌单分享
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跳绳打卡 | 卡点粤语歌单
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跳绳打卡Day163❗好听跳绳歌单
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跳绳断了怎么办❗大家收到跳绳不要把跳绳剪了，要打八字结！
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跳绳打卡Day159❗卡点决决子大家中秋节快乐！
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17/21❗21天减脂计划❗空腹间歇跳绳燃脂最高效
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无绳跳绳一首歌跟练 | 无绳不是智商税 | 大家好，我是久久，无绳版一首歌跟练来啦，大家一起运动起来吧
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跳绳打卡Day84 | 单曲循环超好听歌单 | 今日歌单来啦，好好听呀，可以单曲循环一整天！大家一起来跳这首！