跳绳前4分钟热身 | 避免运动损伤❗加速燃脂❗热身可以帮我们激活身体，唤醒沉睡的肌肉，避免运送过程损伤，也可以帮我们提高运动表现，燃脂效率加倍噢！
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4分钟跳绳前热身跟练❗有效预防运动损伤
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跳绳前热身跟练🔥避免伤脚❗提高运动表现❗加速燃脂❗
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为什么你很努力减肥却没有瘦下来！用这套跳绳方法，我成功减掉三十五斤！大家好，我是久久，今天把这套方法毫无保留的分享给大家，希望大家可以和我一样瘦下来！
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20分钟跳绳跟练❗暴汗燃脂瘦全身❗已瘦30斤
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16分钟跳绳跟练❗暴汗燃脂瘦全身
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我是如何瘦掉三十斤 | 世界公认间歇跳绳法
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Day20❗来海边跳绳啦
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无绳跳绳让我瘦了三十斤 | 无绳不是智税 | 最初我是用无绳跳绳瘦了三十斤，刚开始152斤的我尝试过有绳，一直卡绳，最后选择了无绳，也是无绳让我半年瘦了三十斤！
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15min跳绳｜你可以永远相信跳绳可以瘦全身YYDS
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间歇跳绳跟练进阶版.暴汗燃脂已瘦30斤
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【年前大作战】间歇跳绳减肥Day01
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新手无绳跳绳跟练❗❗❗今天这首歌真的太上头了，大家赶紧去跳！大基数姐妹看过来，无绳不是智商税，我靠无绳减掉30斤！真的很可对于大基数来说，不伤脚还特燃脂！
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15分钟跳绳歌单.暴汗燃脂瘦全身.已瘦30斤
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Day26
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间歇跳绳法
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间歇跳绳跟练
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17分钟跳绳跟练❗暴汗燃脂瘦全身❗已瘦30斤
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15分钟跳绳歌单
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间歇跳绳跟练❗真正的保姆级教程❗暴汗燃脂瘦全身🔥一组五小节！非常适合新手刚开始跳绳减肥！全程语音播报，傻瓜式跟练，强烈建议大家一定要收藏起来！
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分享一个高效减脂方法🔥世界公认间歇跳绳法🔥已瘦三十十斤❗❗❗
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跳绳打卡Day43❗❗❗
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新手版❗间歇跳绳跟练❗暴汗燃脂已瘦30斤
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Day42
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15min跳绳｜这样跳绳既燃脂and对膝盖友好
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世界公认间歇跳绳法🔥已瘦35斤❗燃脂最高效运动
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跳绳打卡Day168❗跳绳减肥决决子🔥跳起来吧❗大家好，我是久久！今天大姨妈第六天，跳了三组，已经差不多结束了！接下来一周是黄金减肥期，大家一起来跳绳吧！
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新手版❗间歇跳绳跟练❗暴汗燃脂已瘦30斤
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15min跳绳｜这样跳绳更燃脂
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无绳跳绳一首歌跟练 | 无绳不是智商税 | 大家好，我是久久，无绳版一首歌跟练来啦，大家一起运动起来吧
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跳绳单曲循环，好听又好跳～
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间歇跳绳跟练❗世界公认间歇跳绳法
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跳绳打卡Day30
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间歇跳绳跟练（适合新手）全程十分钟，保姆级教程
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新手30天跳绳月计划
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间隙跳绳跟练进阶版.暴汗燃脂瘦全身
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间歇跳绳高效减脂 | 专为新手、大基数定制 | 间歇跳绳跟练又来啦，这次是专门为新手和大基数姐妹定制的，我最初用无绳间歇跳绳方法瘦了三十斤，姐妹们赶紧冲鸭
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跳绳减肥 | 超燃❗巨卡点❗跳绳歌单分享
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跳绳打卡Day167❗跳绳歌单推荐🔥 大家好，我是久久，今天是大姨妈第五天，所以今天早上只跳了2组加一首歌，明天跳三组！加油加油，一起变瘦！
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Day24
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世界公认间歇跳绳法❗暴汗燃脂瘦全身🔥