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18分钟圣诞瑜伽开肩、开髋,释放负能量Ⅰ跟鹅练瑜伽圣诞特辑
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圣诞节就是要开开心心呀!这个18分钟练习充分拉伸到每一个关节,打开身体欢迎更多能量的进入,释放出所有我们不再需要的东西。练瑜伽就是要开心嘛!跟鹅一起过圣诞吧!Merry Xmas! ? 瑜伽垫:sugarmat 小透明后期:三虎;
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20分钟瑜伽全身锻炼:平衡力量与软度,找回内心平静【跟鹅练瑜伽】
25分钟力量瑜伽美化身体线条Ⅰ中高难度Ⅰ跟鹅练瑜伽
15min清晨脊柱流动|释放睡了一整脊柱的僵硬 清新好状态
15分钟瑜伽改善肩颈,告别脖子僵硬、肩膀酸痛,坐在床上也能练Ⅰ跟鹅练瑜伽圣诞特辑
14min肝经疏通 通畅气血 改善睡眠
【充电会员课】60分钟气血瑜伽:促进循环 练出好气色|低强度
睡前疏通肝经|助眠 红润气色 促进代谢 静心解郁
『橘子健身日记第43天』今天也是坚持平板支撑的一天!
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
18分钟薄背瑜伽:紧致手臂 纤薄后背【跟鹅练瑜伽】
脊柱保养瑜伽:开龙脊 疏通腰背经络【跟鹅练瑜伽】
这样趴2分钟,颈椎放松一整天!坚持练习脖子舒服了,颈椎健康了
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】
270一字马
瑜伽倒立这样练安全
【跟练】30分钟阴阳瑜伽动静结合,强化力量 & 放松深层肌肉
【正念冥想引导】活在当下 感知身体|内观 放手一整年的疲惫|跟鹅练瑜伽
15分钟瑜伽串联:唤醒觉知,锻炼全身,fresh一整天【跟鹅练瑜伽】
18分钟瑜伽:获得深层放松,增加身体柔韧性【跟鹅练瑜伽】
【跟练】30分钟阴瑜伽深层伸展:放松髋关节,释放压力|跟鹅练瑜伽
30分钟晨间唤醒:伸展&流动,享受安静的早晨【跟鹅练瑜伽】
35分钟燃脂流瑜伽:享“瘦”新年 全身塑形减脂【跟鹅练瑜伽】
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
45分钟消脂瑜伽:减肥塑形,节后复工不长胖【跟鹅练瑜伽】
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
35分钟排毒瑜伽:清肠排毒促消化,自我按摩【跟鹅练瑜伽】
30分钟瑜伽下肢伸展:全方位开髋 腿部伸展 消除浮肿
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力【跟鹅练瑜伽】
Day 28. 后弯流瑜伽 像一朵花一样绽放【跟鹅练瑜伽】
【最佳休息术】22分钟下背放松拉伸|跟鹅练瑜伽
15分钟零基础瑜伽全身拉伸:放松全身释放压力,适合新手小白 & 久坐OL
30分钟流瑜伽:增强免疫力,加速血液循环【跟鹅练瑜伽】
25分钟初级瑜伽:有效锻炼全身,简单易跟不受伤【跟鹅练瑜伽】
25分钟瑜伽运动:集中腿部塑形【跟鹅练瑜伽】
10分钟哈他瑜伽 | 促进肠胃蠕动 | 提升代谢 | 排毒养颜
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】
30分钟早安瑜伽:轻盈身体,开启一天轻生活【跟鹅练瑜伽】
30分钟拜日瑜伽:初学者友好 清晨最佳搭配【跟鹅练瑜伽】
是连体衣诶!