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斯坦福教授 安德鲁休伯曼 Andrew Huberman: 如何利用音乐提升动力、情绪和改善学习 【Huberman Lab】播客 podcast
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内容简介 在这一集中,我描述了你的大脑和身体基本上是如何有机地连接起来来感知和对音乐作出反应的,以及如何利用这些反应来提高你的情绪,允许处理悲伤情感,并增强你一生中的学习和表现。我解释了关于音乐如何增加认知或身体工作动力的数据,音乐已被证明可以增强认知表现,以及在学习时静音和音乐哪个更有效。我还讨论了特定音乐如何快速减轻焦虑以及某些处方药物。我解释了听某些类型的音乐如何改善各种健康指标(例如心率)。最后,我讨论了音乐如何帮助增强神经可塑性(重塑大脑连接),从而提高学习和记忆能力。无论你是唱歌、演奏乐器还是享受音乐,这一集提供了许多以科学为基础的工具,可以利用音乐来提高生产力、情绪、情感状态和生活的整体享受。 时间戳 (00:29:54) 赞助商:AG1 (00:30:50) 音乐、大脑和预测 (00:38:07) 音乐与大脑:新奇、唤醒、记忆 (00:44:22) 工具:运动;动机和更快的音乐 (00:50:49) 工具:认知工作和双耳节拍 (00:54:11) 学习用沉默还是音乐?、白噪音、双耳节拍 (00:58:47) 工具:保留信息和内部对话 (01:00:53) 工具:专注、工作休息和音乐 (01:04:11) 体育锻炼、表演和音乐 (01:07:37) 赞助商:InsideTracker (01:08:43) 音乐与情绪变化 (01:14:41) “快乐”与“悲伤”音乐、“一击奇迹”和人工智能 (01:19:30)“低音面”;音乐、动作和面部表情 (01:22:46) 工具:通过音乐转移到快乐心情;悲伤情绪的宣泄 (01:27:30) 工具:音乐和减轻焦虑,“失重” (01:31:16) 演奏乐器、唱歌和大脑连接 (01:39:58) 音乐与大脑 (01:42:14) 零成本支持、Spotify 和 Apple 评论、赞助商、YouTube 反馈、重大、社交媒体、神经网络通讯
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