京东 11.11 红包
这半年的目标就是每天学一套新组合
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每天都学一个新动作
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这是一个慵懒的视频
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开始恢复练练蹲挺
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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力量之屋训练流程
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今日壶铃
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睡觉前搞一波
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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左手 12kg 自检
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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果然不能断太久，感觉都没了
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印第安棒:十分钟跟练
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夜晚自律
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用轻棒活动肩膀pt1 简单动作
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重新回到这里恢复训练第一天风车感受训练
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3 月第一套棒铃流动
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步伐:安静
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氛围感
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调整调整，就能控制着做了
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棒铃:再见阳光
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周末的棒铃流动
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晨练结束
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流程
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枫律动训练
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你是怎么完成你的挥击呢？
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棒铃热身套路 2这个是有高低强度变化的热身套路也希望你们能聆听身体的反馈，这个也可以用在壶铃和日常训练上
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晨练
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有时候
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十块钱的快乐
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许久不练，退化好多
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半跪姿转体看似简单但很有细节和感受的动作
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我们不再说话
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髋站距过头全蹲活动度训练
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说好不哭棒铃律动训练
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权杖流-清晨慢舞
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因为单手是那样的，所以双手是这样的
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今日晨练腕花熟悉
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水滴棒学习
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最伟大伸展衍生动作 1 最伟大伸展左右旋转衍生动作 2 蜘蛛最伟大伸展
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量