京东 11.11 红包
晨练
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晨练结束
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周末了玩一下棒铃
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印第安棒:晨练
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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晨练流动:大冤种之歌
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不听话的鸟
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晨练·Indian Club
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今日壶铃
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这是一个慵懒的视频
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单手锤铃 10-2@15kg
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力量之屋训练流程
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健身
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回家第一天先来个三连训练
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今日训练风车与单手蹲
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五种棒铃风车
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，粉嘟嘟的蝴蝶结awsl
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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印第安棒同向单手训练
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能看出来两种方式棒铃侧向高翻的区别和适用的情景吗？
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今天练个下肢
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Jungle_王（古典❤️） 健身房锻炼+造型展示--20241108
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每天都学一个新动作
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权杖流-清晨慢舞
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女高中生｜俯卧撑练习，一口气做了10个✌
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兰亭序律动反应训练
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这才是我想要的棒铃流动
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Indian club flow 1:练习
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晴天律动训练
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深夜的流动
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腹肌
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心跳
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工具不重要
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单手交替 10-2 训练
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还是会痛但是开始慢慢变好了
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棒铃放松
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最伟大伸展衍生动作 1 最伟大伸展左右旋转衍生动作 2 蜘蛛最伟大伸展
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开始恢复练练蹲挺
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棒铃流动:测音大碟
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超慢跑指压垫
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重新回到这里恢复训练第一天风车感受训练