京东 11.11 红包
髋站距过头全蹲活动度训练
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开始恢复练练蹲挺
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深蹲腿贴腿真舒服
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你，会深蹲吗？
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活动一下脖子
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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工具不重要
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周末了玩一下棒铃
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保加利亚蹲的学习顺序。注意这就是深蹲，只不过是单腿完成，并通过调整后腿位置来改变难度的动作。
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力量之屋基础版跟练 30min
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做双壶长循环，在训练最后走了个神，合手的时候把小指远端指骨夹骨折了。提醒大家，训练别走神，累了就休息
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相扑蹲在我自己的运动观下的我自己的标准分享你有异议以你为准
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水滴棒学习
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许久不练，退化好多
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单手锤铃 10-2@15kg
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3 月第一套棒铃流动
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回家第一天先来个三连训练
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因为单手是那样的，所以双手是这样的
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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枫律动训练
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回家首事
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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流类训练就是打磨动作，打磨情感，打磨呼吸，打磨情绪
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很不错的肩关节活动度动作，不过很多人会利用神经的牵张反射来完成动作。
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随便玩玩，主要是风景好，我不行
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颈前侧弓步
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兰亭序律动反应训练
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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左手 12kg 自检
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Indian club flow 1:练习
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今日权杖训练成果
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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一个月一次的棒铃流动，就这么着
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用印第安棒活动肩膀2 复合动作
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锤铃新动作解锁 3 点 360
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骨折手 12 月 20 日检查12kg单手挥击 可做但是第三个产生疼痛摇摆挥击可无痛连续完成
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夜间训练redbone 无视觉律动训练
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5.5 公斤的“印第安棒”不建议大家使用超过 1 kg 的，接下来这个还是会回归当做棒铃
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左手升重失败丑到爆炸
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棒铃:再见阳光