京东 11.11 红包
最伟大伸展衍生动作 1 最伟大伸展左右旋转衍生动作 2 蜘蛛最伟大伸展
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半跪姿转体看似简单但很有细节和感受的动作
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很不错的肩关节活动度动作，不过很多人会利用神经的牵张反射来完成动作。
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旋转
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indian club flow 2:旋转
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每天都学一个新动作
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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用印第安棒活动肩膀2 复合动作
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印第安棒新手跟练 2（无转向无衔接无变速无四拍动作）新手友好（加州旅馆 7min）
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不要在意他人的目光，大胆在宿舍健身！男高宿舍
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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用轻棒活动肩膀pt1 简单动作
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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动作颗粒度又变大了又要重新磨
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单腿硬拉
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动作 2：前刺弓步后弓箭手
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力量之屋训练流程
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棒铃:世界末日
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力量之屋基础版跟练 30min
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如何自我检测并在30天内解决90%的膝盖问题
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一招可以拉伸活动全身动作，动作简单效果非常不错，每天坚持30/60次
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保加利亚蹲的学习顺序。注意这就是深蹲，只不过是单腿完成，并通过调整后腿位置来改变难度的动作。
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足底筋膜炎 足底酸胀筋膜放松手法按摩#筋膜放松 #筋膜刀#筋膜刀培训#足底筋膜炎 #足底按摩
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生肉资源‖PRI非手法姿势重塑技术 翻译进行中，请大家等待下
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有残影了吗？🥺
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今日休息
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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如何给对象放松腰部呢？赶快来试试这4个方法吧！快艾特对象学起来！
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流类训练就是打磨动作，打磨情感，打磨呼吸，打磨情绪
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那里外翻了，怎么矫正
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棒铃任务
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下肢训练前热身，练它就够了！
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许久不练，退化好多
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声声慢真的太适合练风车了
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如何运动解决腰痛不适问题？
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上肢训练前热身
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求 b 站的大神们指点一下动作
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颞下颌关节紊乱最最最不能做的事
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夜间训练redbone 无视觉律动训练
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五种棒铃风车
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掌握了一个动作的表现是举重若轻，举轻若重，轻重如一。而不是企图用惯性掩盖缺点，轻重量来掩盖力量的缺失