20231216。零下10度跑个10公里，还跑high了。小伙伴们，冬训加油干。
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美女骑羊
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20231209。久违的10公里，上次还是在9月份。
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这么多年练的腹直肌分离的老毛病终于派上用场了！
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让平时不运动的人去跑10公里，会怎么样？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20231214。今日8公里，最后一公里下起雨来，冬天0度左右来个雨战。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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晨跑10公里
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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230配速跑姿！
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20240314。今日10公里。竟然晕倒了，长教训了。
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20231220。零下10度，跑到7公里冻的拉肚子，这个温度真不是闹着玩的。
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20240219。今日10公里。又一次雪战，男人嘛，就该对自己狠一点。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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13岁400米跑50秒！你感觉是真的吗！
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20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
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20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
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波士顿 10公里：最后的调整 | Boston 10k: The Final Tune-up
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20230526。10公里跑进6分配，pb3分钟，稍微顶了顶，感觉还不错。
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倒刺攻击臂盾护臂的实战优势
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20231208。今日7公里，晚上跑步的人也少了，都不冬训的嘛（狗头）。
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全军刺杀术冠军教员展示实战应急棍与拼刺刀
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令人羡慕的短跑天赋
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
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查拳
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20231008。恢复跑，从零开始，加油干。
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20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
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20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
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20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
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20231005。恢复跑4公里。休息2周了，按捺不住了。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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高原抗击队应急棍穿点拨压刺击技术