20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20230413。体感较差，因沙尘暴休息了3天，空气质量还是差，气温也升高了。
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20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20230330。3月份跑量128公里，总体感觉不错，一点点在进步。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
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20230703。湿度95％，本以为会很艰难，8公里处被一个小兄弟尾随，瞬间腿也有劲了，气也不喘了，感觉随时可以拉爆他。原来有个人一块跑这么神奇。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
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20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。
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20230801。7月跑量不到140，8月第一跑，加油。
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20230308。人生第一次10公里，好在最后2公里顶住了，配速没怎么掉。
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20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20231103。恢复跑3公里，髂胫束感觉好些了，希望从零开始，慢慢恢复，髂胫束综合征能够就此别过。
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20240107。对于跑步的人来说，好消息是“空气质量优”。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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20230325。3月百公里目标提前完成，加油。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
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20230918。今日7公里恢复跑，总跑量来到了1000公里。加油干，吾辈当自强。
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20231106。今日4公里，膝盖反馈不错，多做力量，循序渐进，继续加油。
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20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。