20230526。10公里跑进6分配，pb3分钟，稍微顶了顶，感觉还不错。
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20240404。今日21公里。第二次半马，比2个月前首半马pb5分钟。526的配速还算满意，冬训初见成效。
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20230710。13公里，打算跑15公里的，天公作美，下雨了，也跑不动了，就到这吧。
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20230308。人生第一次10公里，好在最后2公里顶住了，配速没怎么掉。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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2024-08-19晨跑打卡，10公里，停跑14天以后的首次恢复跑，证实了一件事，腿没有2个月以上是好不了了，而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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20230723。今日10公里，最后冲了几组15秒，感受心肺爆炸。
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
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五年级开学的第一个正式每日一坡。完美PB！800距离，77米爬升，最大坡度15%，耗时5分29秒。优于4月29号第50次冲坡成绩2秒。#我的跑步搭子 #突破
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20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
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破三菜鸟结合为数不多参赛经历稍稍微点评一下国家队在巴黎马拉松的表现，以及小小建议，勿喷
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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我要跑十个（一公里）！「跑步vlog.002」
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。
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20230705。今天气温不高，但有点抬不动腿，3天2练看来强度还是有点高。
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20230715。今天体感差，2公里就开始流汗，心率一路飙升。晨跑年龄大的居多，跑起来也挺没劲的。
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1500米奥运新纪录！+ 夜跑10公里打卡,4:15/km,还是夜跑舒服啊
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20230216。今天跑的有点累，坚持。
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20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
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20230304。体感不错，配速也满意，只要腿不酸，可以一直跑。
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20240704。今日9公里。小间歇，每组4分钟的4分半配速，跑了4组，身体极限了。
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带小赵测试一下成绩，PB了，这是跑上瘾的感觉吗
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20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20240208。今日10公里。闲鱼买的华为gt runner第一战。手环准还是手表准？
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20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
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20230706。气温回升了，难熬。这两天髌骨上沿右边隐疼，不知道咋回事，一定要稳住啊，别受伤。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。