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25-wave与步伐带练
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24-后wave带练
6-wave带练
5-胯部带练
23-侧反wave带练
1-90节STEP(步伐)1喊拍子带练跟练
4-胸部带练
12-画圈绕胯带练
11-胸胯基础带练
1-86节打铁专项暴汗带练
10-马步顶胯带练
15-俯身与蹲姿顶胯带练
1-头部带练
2-肩部带练
14-前后8字绕胯带练
13-顶胯与绕胯带练
1-173节《Wiggle Wiggle》倍速跟练+带练
1-89节STEP(步伐)1讲解
26-waacking手位元素带练
1-149节《YOU(=I)》倍速+带练
1-296节《Worth It》倍速跟练+带练
进阶核心带练
3.0-肩部立圆rolling带练
1-99节基础律动up down元素跟练
1-95节C-walk+胸部Rolling讲解+带练
1-215节《10Minutes》讲解+带练part2
19-手臂与胯部协调训练带练
1-238节《NUNU NANA》倍速跟练+带练
1-280节《声声慢》倍速跟练+带练
1-92节协调性训练part2讲解+带练
1-120节《Next Level》基本功组合倍速+带练
1-192节《See Tinh》舞蹈讲解+带练
1-279节《声声慢》舞蹈讲解part2+带练
1-94节C-walk+肩部Rolling讲解+带练
1-122节拉伸与软开度练习(专业版)跟练
1-171节《崩溃》倍速跟练+带练
1-98节基础律动up down元素讲解2
1-278节《声声慢》舞蹈讲解part1+带练
1-97节基础律动up down元素讲解1
1-245节《Toc Toc Toc》9-14八拍讲解+带练