25-wave与步伐带练
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24-后wave带练
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6-wave带练
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5-胯部带练
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23-侧反wave带练
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1-90节STEP（步伐）1喊拍子带练跟练
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4-胸部带练
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12-画圈绕胯带练
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11-胸胯基础带练
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1-86节打铁专项暴汗带练
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10-马步顶胯带练
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15-俯身与蹲姿顶胯带练
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1-头部带练
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2-肩部带练
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14-前后8字绕胯带练
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13-顶胯与绕胯带练
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1-173节《Wiggle Wiggle》倍速跟练+带练
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1-89节STEP（步伐）1讲解
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26-waacking手位元素带练
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1-149节《YOU(=I)》倍速+带练
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1-296节《Worth It》倍速跟练+带练
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进阶核心带练
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3.0-肩部立圆rolling带练
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1-99节基础律动up down元素跟练
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1-95节C-walk+胸部Rolling讲解+带练
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1-215节《10Minutes》讲解+带练part2
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19-手臂与胯部协调训练带练
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1-238节《NUNU NANA》倍速跟练+带练
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1-280节《声声慢》倍速跟练+带练
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1-92节协调性训练part2讲解+带练
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1-120节《Next Level》基本功组合倍速+带练
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1-192节《See Tinh》舞蹈讲解+带练
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1-279节《声声慢》舞蹈讲解part2+带练
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1-94节C-walk+肩部Rolling讲解+带练
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1-122节拉伸与软开度练习(专业版)跟练
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1-171节《崩溃》倍速跟练+带练
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1-98节基础律动up down元素讲解2
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1-278节《声声慢》舞蹈讲解part1+带练
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1-97节基础律动up down元素讲解1
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1-245节《Toc Toc Toc》9-14八拍讲解+带练