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马王堆导引术第一式 挽弓
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第一式 挽弓:(手太阴肺经) 两掌胸前平举,掌心与胸口同高,目视前下方,展肩阔胸,带动两掌向身体两侧分开,松肩含胸,两掌逐渐相合,左脚外展,右脚跟外旋,身体左转,左臂前伸,右臂屈肘后拉,右肩关节下沉,左脚内扣,右脚内旋,身体右转,两掌收回于胸前,本式一左一右为一遍。 练习挽弓这一式动作时,应注意两掌动作要以呼吸配合,开吸合呼。挽弓时沉肩与顶髋应同时进行,不可过分牵拉, 伸臂时意念从肩内侧(中府穴)----经肘窝(尺泽穴)----贯注到拇指端(少商穴)。
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