京东 11.11 红包
背厚1寸，显胖10斤，每天开背100下，背薄如纸
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背薄1寸，年轻10岁，每天5分钟，背薄如纸，找回年轻好身材
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良太郎按摩记
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千寒易除、一湿难去，每天拍打300下，排出全身湿气，身体更健康
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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想减肥的人，每天跺脚100下，打通身体堵塞，体重越来越轻！
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养护肺部，每天腹式呼吸30秒，顶你正常呼吸5分钟
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一直“少女感”的5个方法
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身上有3个“长寿窝”，每天100下，眼睛明亮，膝盖强壮，阳气充足
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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传统养生功-踮脚尖，一天30次，练肾练腿，肾气充足身体好
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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每天揉肚子3分钟，专门减内脏脂肪，1天1次，减肚腩减全身
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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手脚发热火太旺，每天跪1次，帮你降火气，改善阴虚火旺！
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湿气重人发胖！每天拍手100下，排出湿气，减肥1天比1天成功
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每天摇晃30下，打开全身堵塞，快速打通气血，腰好腿好身体更好
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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湿气重，胖10斤！拍打身上3个黄金窝，拍走湿气
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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颈椎不好，颈椎疼，每天举手30次，打开颈椎，脖子舒服，颈椎健康
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湿气重胖全身，每天拍打35下，拍光湿气，肚子也没有了
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千寒易除，一湿难去，传统功夫震八窝，帮你震出小水小湿
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1个动作减全身，每天30下，加速燃烧脂肪，身体1天比1天瘦
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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小伙演示运动长高方法，1天1次，刺激生长激素，25岁以下都能做
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肺不好的，腹式呼吸5分钟，深度净化肺部、排出浊气，肺好身体好
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养肺就是养命，3个动作，排出肺部浊气，养肺护肺，肺健康人长寿
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肾气弱、掉头发，每天按脚30下，打开肾气开关，肾气蹭蹭往上升
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混元桩是养生之王，每天10分钟，打通全身，对腰、颈椎、膝盖都好
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经络不通的，每天拍打100下，打通堵塞，排出体内垃圾
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经络不通的，每天拍50下，打通经络，排出毒素一身轻松
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跳绳减肥法，小伙演示正确跳绳方法，每天1次，帮你1个月减10斤
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家里有便秘的，每天甩手30下，疏通大肠经，甩完就往厕所跑
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蹲一蹲，练全身，每天1次，打开气血循环，快速提肾气，还能减肥