京东 11.11 红包
养护肺部，每天腹式呼吸30秒，顶你正常呼吸5分钟
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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养血管就是养寿命，1个小动作，每天做1次，净化血管更长寿
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推广版八段锦跟练，12分钟完整版带呼吸。
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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肺不好的人，每天腹式呼吸3分钟，清肺热排肺毒，肺部健康身体好
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肺不好的，腹式呼吸5分钟，深度净化肺部、排出浊气，肺好身体好
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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千寒易除、一湿难去，每天拍打300下，排出全身湿气，身体更健康
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每天滚背、长寿百岁！滚背3分钟，膀胱经全打通，腰好肾好毒素少
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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心脏不好，身体受苦！每天转脚100下，强健心脏，延年益寿
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再忙也要做滚背，腰椎锻炼黄金动作，每天30次，腰好腿好赶走腰突
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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脾胃不好的，找到二白线，打开健脾开关，脾胃1天比1天好
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1个简单的动作，每天10分钟，减肚子减大腿，再忙也要练
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百联不如一站，每天站桩10分钟，畅通气血，从头到脚都轻松
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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长寿健康小方法，练习“蹲墙功”，肾好腰好身体好，越早学会越好
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最伤肾精的2个行为你每天都在做！
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膝盖不好的，每天撞脚尖15下，改善膝盖疼，15天还你健康膝关节
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肚子大，喝水都长肉，每天敲这里80下，敲走大肚腩、游泳圈
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肾气弱百病生，每天按脚3分钟，补足肾气身体好，腰好腿好睡眠好
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减肥的王牌动作，1天30下，减肚子减全身，燃脂一整天
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1个动作减肚子，躺着就能做，1天200下，扫平肚腩很简单
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耳鸣头晕，耳朵嗡嗡响，1个动作，消除耳鸣，提升肾气，精力旺盛肾气充足，经络也通畅
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，腰好腿好身体好，还能改善膝盖疼
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养丹田就是养命，每天“撞丹田”81下，气血畅通，精气神1天比1天足
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家里有脂肪肝的人，1个自我锻炼法，降肝火排肝毒，帮你的肝减脂
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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1个小动作，每天30次，减肚子减全身，肚子1天比1天小，适合懒人
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每天滚背、人活百岁！滚背30下，打开经络结节，经络通畅很健康
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男人锻炼大全，每天蹲一次，练腰练全身，腰好肾气也充足！
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背薄1寸，年轻10岁，每天5分钟，背薄如纸，找回年轻好身材
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肾气不足的，每天铁板桥10分钟，提升肾阳，身体健康长寿
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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正确讲清刮肝经和注意事项！刮一次等于五次疏通！
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膝盖不好，不敢打弯，学会传统手法，1天1次，让你健步如飞
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每天揉肚子3分钟，专门减内脏脂肪，1天1次，减肚腩减全身
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快