京东 11.11 红包
储备期随便练：卧推60kg五乘五，深蹲105kg三乘三。
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储备期随便练：深蹲110kg三乘三，卧推62.5kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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储备期随便练：深蹲90kg三乘八，卧推67.5kg三乘四，前蹲60kg三乘八等。
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储备期随便练：卧推60kg三乘八，深蹲90kg三乘八。
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储备期随便练：深蹲100kg四乘四，卧推55kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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停练十天后继续储备：卧推65kg三乘五，深蹲110kg三乘三，前蹲60kg等。
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储备期随便练：卧推50kg三乘八，深蹲85kg三乘八，实力推等。
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储备期随便记录：w2d1，卧推45kg三乘八，深蹲70kg三乘八，辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
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力训记录：w16d3，卧推67.5kg一个，55kg三乘五。
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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储备期随便练，用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
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储备期随便练：卧推60kg四乘四，实力推等。
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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储备期随便练：硬拉110kg四乘四，潘德雷52.5kg三乘八等
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力训记录：w15d1，暂停深蹲75kg五乘三，暂停卧推45kg五乘三
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男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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储备期随便练：硬拉95kg四乘六，辅项潘德雷划船等。
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测卧推极限，77.5kg成功。
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力训记录：W15d4，深蹲97.5kg一次，82.5kg三乘五。
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我只是一名文弱书生
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找教练调整动作，顺便测pr：深蹲130kg，卧推70kg。改正错误，超越自己，好开心ヾ ^_^♪ps：闫教练牛逼！猛男妙妙屋牛逼！
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力量储备和拳击训练：卧推50kg三乘八以及一些步伐和体能训练。
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储备期随便练：卧推55kg四乘十，深蹲85kg三乘十。
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冬训记录：w5d3，减载卧推40kg四乘四，深蹲60kg四乘四。
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w17d4，新手计划最后一练，深蹲107.5kg一个，87.5kg三乘五。
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减载周测下卧推极限，72kg成功。
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冬训记录：w5d1，轻松愉快的减载，35kg卧推五乘五，50kg暂停深蹲五乘三。
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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春训记录：w8d1，病愈后的适应周，卧推47.5kg五乘五，暂停深蹲67.5kg五乘三。
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冬训记录：w2d1推45kg五乘五中的三组
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60kg 5＊5最后一组还是蛮吃力
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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力训记录：w17d1，暂停卧推50kg五乘三，暂停深蹲80kg五乘三。
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改动作第一次力训，依旧储备：卧推50kg三乘八，深蹲80kg三乘八。
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深蹲107.5kg*8
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力训记录：82.5kg深蹲一组三次，72.5kg三乘五。
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60kg卧推记录 自重69
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力训记录：w11d4，深蹲85kg三次一组，75kg五次三组。
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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春训记录：w7d1，流感加耳石症康复后的第三次复健，卧推47.5kg五乘五，暂停深蹲65kg五乘三。