V
主页
力量储备和拳击训练:卧推50kg三乘八以及一些步伐和体能训练。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
储备期随便练:w3d1,卧推47.5kg三乘八,深蹲72.5kg三乘八,前蹲40kg三乘八等。
储备期随便练,用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
拳击步伐和体能训练
储备期随便练:卧推50kg三乘八,深蹲85kg三乘八,实力推等。
储备期随便练w3d4:硬拉85kg四乘四,潘德雷划船45kg三乘八,实力推、宽距正手高位下拉。
力训记录:新计划储备,w1d1,卧推42.5kg三乘八,深蹲67.5kg三乘八。
每天步伐训练
储备期随便练w3d2:罗拉65kg三乘八,哑铃推肩20kg三乘八,潘德雷45kg三乘十,哑铃弯举8kg三乘十二。
储备期随便练:硬拉95kg五乘五,潘德雷划船50kg三乘八,引体向上解锁训练,杠铃划船16kg三乘十。
储备期,用百分之七八十的重量磨磨动作:硬拉95kg五乘五,辅项潘德雷划船等。
力训记录:W15d4,深蹲97.5kg一次,82.5kg三乘五。
力训记录:w16d3,卧推67.5kg一个,55kg三乘五。
力训记录:新周期储备,w1d2,罗拉、潘德雷随便记录一下。
储备期随便记录:w2d1,卧推45kg三乘八,深蹲70kg三乘八,辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
储备期随便练:卧推55kg四乘十,深蹲85kg三乘十。
储备期随便练:卧推60kg四乘四,实力推等。
拳击的步伐该怎么练?
储备期随便练:深蹲100kg四乘四,卧推55kg五乘五,前蹲60kg三乘八等。
春训记录:W7D3,病愈后的第五次复健,卧推52.5kg四乘四,深蹲60kg四乘四。
储备期随便练:硬拉95kg四乘六,辅项潘德雷划船等。
w17d4,新手计划最后一练,深蹲107.5kg一个,87.5kg三乘五。
拳击萌新的进阶之旅:第一次实战的训练。(好累啊,动作丑陋,大大们勿喷)
拳击四种步伐训练
春训记录:流感和耳石症初愈后的第二次复健,w6d4,深蹲72.5kg三乘三。
找教练调整动作,顺便测pr:深蹲130kg,卧推70kg。改正错误,超越自己,好开心ヾ ^_^♪ps:闫教练牛逼!猛男妙妙屋牛逼!
冬训记录:w4d3,52.5kg卧推四乘四,65kg深蹲轻训四乘四。
春训记录:w8d3,康复适应,卧推52.5kg四乘四,轻重深蹲60kg四乘四。
力训记录:w17d1,暂停卧推50kg五乘三,暂停深蹲80kg五乘三。
冬训记录:w6d1,卧推47.5kg五乘五,暂停深蹲70kg五乘三。
春训记录:w8d1,病愈后的适应周,卧推47.5kg五乘五,暂停深蹲67.5kg五乘三。
力训记录:w12d3,卧推60kg三次一组,50kg五次三组。
春训记录:w11d3,卧推57.5kg五次一组,47.5kg三次三组。
春训记录:w6d2,硬拉,105kg一乘三,80kg二乘五,辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
这个方法让你卧推提升力量【动作纠正】
拳击手每天必练的动作
10秒教会你拳击协调,这个练习会把你的步伐提升一个新的水平
拳击小白的进阶之旅:第五节课的一些训练。(只是在记录训练过程,请大大们勿喷)
力训记录:82.5kg深蹲一组三次,72.5kg三乘五。
春训记录:深蹲80kg三乘三,72.5一乘五。
冬训记录:w3d3,50kg卧推四乘四,65kg深蹲轻重训练的两组。