力量储备和拳击训练：卧推50kg三乘八以及一些步伐和体能训练。
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储备期随便练：w3d1，卧推47.5kg三乘八，深蹲72.5kg三乘八，前蹲40kg三乘八等。
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储备期随便练，用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
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拳击步伐和体能训练
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储备期随便练：卧推50kg三乘八，深蹲85kg三乘八，实力推等。
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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力训记录：新计划储备，w1d1，卧推42.5kg三乘八，深蹲67.5kg三乘八。
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每天步伐训练
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储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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力训记录：W15d4，深蹲97.5kg一次，82.5kg三乘五。
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力训记录：w16d3，卧推67.5kg一个，55kg三乘五。
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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储备期随便记录：w2d1，卧推45kg三乘八，深蹲70kg三乘八，辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
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储备期随便练：卧推55kg四乘十，深蹲85kg三乘十。
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储备期随便练：卧推60kg四乘四，实力推等。
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拳击的步伐该怎么练？
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储备期随便练：深蹲100kg四乘四，卧推55kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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春训记录：W7D3，病愈后的第五次复健，卧推52.5kg四乘四，深蹲60kg四乘四。
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储备期随便练：硬拉95kg四乘六，辅项潘德雷划船等。
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w17d4，新手计划最后一练，深蹲107.5kg一个，87.5kg三乘五。
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拳击萌新的进阶之旅：第一次实战的训练。（好累啊，动作丑陋，大大们勿喷）
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拳击四种步伐训练
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春训记录：流感和耳石症初愈后的第二次复健，w6d4，深蹲72.5kg三乘三。
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找教练调整动作，顺便测pr：深蹲130kg，卧推70kg。改正错误，超越自己，好开心ヾ ^_^♪ps：闫教练牛逼！猛男妙妙屋牛逼！
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冬训记录：w4d3，52.5kg卧推四乘四，65kg深蹲轻训四乘四。
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春训记录：w8d3，康复适应，卧推52.5kg四乘四，轻重深蹲60kg四乘四。
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力训记录：w17d1，暂停卧推50kg五乘三，暂停深蹲80kg五乘三。
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冬训记录：w6d1，卧推47.5kg五乘五，暂停深蹲70kg五乘三。
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春训记录：w8d1，病愈后的适应周，卧推47.5kg五乘五，暂停深蹲67.5kg五乘三。
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力训记录：w12d3，卧推60kg三次一组，50kg五次三组。
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春训记录：w11d3，卧推57.5kg五次一组，47.5kg三次三组。
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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这个方法让你卧推提升力量【动作纠正】
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拳击手每天必练的动作
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10秒教会你拳击协调，这个练习会把你的步伐提升一个新的水平
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拳击小白的进阶之旅：第五节课的一些训练。（只是在记录训练过程，请大大们勿喷）
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力训记录：82.5kg深蹲一组三次，72.5kg三乘五。
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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冬训记录：w3d3，50kg卧推四乘四，65kg深蹲轻重训练的两组。