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动物流 蛇蝎流动
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普拉提大玩具
动物流体能训练 谁练谁猛
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
原始功能 轻盈的小熊
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
来啊 一起爬啊
没人疼就去健身,练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练,练多了就成了蜘蛛侠
战术起身 动态热身 灵活性训练
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
后链力量提升 背桥练习
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
核心力量差,生活与运动中腰椎就容易代偿损伤,可以尝试练习四足爬行,简单高效,还能提升四肢力量与足弓功能性。
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
运动就是实现对身体的控制,核心就是像猫一样有稳又轻
今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢?其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了