动物流 蛇蝎流动
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普拉提大玩具
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动物流体能训练 谁练谁猛
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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原始功能 轻盈的小熊
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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来啊 一起爬啊
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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战术起身 动态热身 灵活性训练
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
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后链力量提升 背桥练习
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢？其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了