海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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动物流 兽式转换
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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动物流 蛇蝎流动
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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采访里比平时更好看的188脂包肌男大
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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流动力量
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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拉伸加臀部肌肉激活（日常拉伸）
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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本人耶 谢谢三连
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到