看着简单的动作，我却花了整整四年多的时间，期间朋友都不相信但是我还是做到了！
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打架见了就跑的身材，网上称之为死肌肉。
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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看看纯引体练出来的背是什么样子
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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好兄弟来看看这有没有健身天赋
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从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊，果然还是不要对自己期待太高了，菜就多练吧。还得练少了
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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我花了一年时间杀死了自己
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网络上的身材 vs 现实中的身材
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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我是如何训练的？
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上肢力量训练，这一套下来差不多了
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十大抗衰老运动，你做过几个
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萌新终于解锁了第一个标准俯卧撑，纪念一下
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15岁少年一次性1000个俯卧撑，用时38分钟，一镜到底
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如何成为一名美少女战士
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健身五六年，什么都不会，只会俯卧撑！
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跑步一年等于整容？试过了是真的
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觉得我不自然，是因为我每一块肌肉形态比例都太过完美
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克里斯 - 7分钟晨间训练丨保持身材 每天都可以做
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听说有人说我是摆拍？
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我是怎么吃的？
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
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一年没练俯卧撑能退步到什么地步
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极致美感，毕生追求
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刻苦的训练能带来更好的身材
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努力是为了什么？
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14岁少年一小时6分钟，俯卧撑一组2100个（全程版）
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自律的顶端就是享受孤独，最初运动是为了减肥，后来发现运动最大的意义是为了抵抗生活中的各种负面情绪
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一个厂仔健身之路
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奖励自己会影响健身效果吗？
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练腹肌不要整那么多没用的，现在就教你
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范马刃牙的鬼背训练
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这是一位…女生
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为什么五公里被称为“黄金五公里”？
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跟着药水哥减脂健身！坚持成为更好的自己~
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徒手练胸肌最方便的方式