真传混圆桩要诀2，撑裆,力透三关
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中文熟肉--丹田的秘密力量
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真传混圆桩要诀4，双脚的内扣外碾，判定活桩的标准，桩功易入门
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开胯与缩骨功，当年练站桩缺少了最重要的一条，简单的方法练高功夫
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混圆桩的一桩容万法，头领胯落练脊椎伸缩，胸背开合开肩胛，开肩开胯
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这种功夫，我敢说大多数人都没有见过？
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真传抻筋拔骨八段锦要领7，攒拳怒目增气力，阿福老师演示领练
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真传混圆桩要诀1,开肩,拔颈,横肘,拔脊椎,坐在脚跟
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这样发力会伤脑伤身，脊椎之力没有通内劲是空，假太极的发力误人至深
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野马分鬃的发力和不发力练法，如何让劲在内走？怎样才能在任何一点发力？
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内家拳入门须老师指导，年龄大了还能练出功夫吗？按步骤学习，细节校正
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掤捋式的精气是如何结合的？意动在先身动在后，根节催梢节，由内而带外
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通气的误区，怎样才是真通？练气与易筋易骨之法，混圆桩的抻拔与松紧
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天一第一速效强身桩！
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从太极起势判断师傅是否有真功夫？形意钻拳的肩胯相合，练拳发力和不发力
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混圆桩怎样练才能快速出功夫？站桩的核心，一张图把站桩的要领全部弄清
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站桩如何进行抻筋拔骨？放松能打开关节吗？大家对松的最大误解
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中国武术内外家的争论，如何确定是否练到了内家拳，李连杰练拳的经历启示
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内家拳的换劲为何，旧力已去而新力未成，黎明前的黑暗，得功夫的关键期
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内家拳入门的简单方法，混圆桩由双重转单重，手脚X式力的贯穿，由桩而拳
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练内家拳多年而不出内劲，怎样实现突破？用大枪帮你找整劲，练拧裹钻翻
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我当年所学的几套桩功，双手开合与相吸相系，站桩练出气感后要怎么应对？
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太极拳是腰胯主动发力吗？骨肉分离和骨升肉降，腰胯通脚是懂劲的前提，杠杆力的长短
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一般人可驾驭不了呢
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混圆桩的核心之竖劲，松腰落胯和头顶拔脊椎，小周天怎样才能真正打通
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看看日本人打的形意拳，是当年车毅斋打败倭寇“古拳法”，悲哀
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杨露禅向陈长兴学拳为何要用十八年之久？武禹襄资助杨而得陈家真传
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站桩能真正地改造人的身体，恢复健康吗？练功时身体发热正常吗？
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站桩能减肥吗？怎样减肥？练功的消耗量与摄入量，脚跟的大筋与五指相接
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第六层-手力接脚，脚发力而非支撑力，手脚相接的验证方法，跟腱的崩弹
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传武大师表演鹰爪拳招招致命震惊武术界
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梢节领劲却丢了根节，节节贯穿怎样练出来？抻筋拔骨开关节，为何练气不出功夫？
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本专题概述，何谓太极拳的三虚抱一实？立如秤准的含义，内功之法可教可学吗？
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内家拳训练必经之路，力线和内劲的关系
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功夫进阶的八个层次，第二层-腰力接手，腰胯丹田三者的协作
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功夫阶阶的八个层次，第五层-手力接脊椎，如何练出脊椎的伸缩力
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练拳求养生是否就不管搏击了，从内劲的角度来学习和验证练功的对错
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桩功的微动，阿福老师演示神龟出水，手不动而身动，呼吸与动作的配合
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为什么只有中国产生了武术？—炼心猿精制
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各类桩功的核心是什么？我站桩是如何实现突破的？为何站桩不出功？
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真传抻筋拔骨八段锦要领2，左右开弓似射雕，阿福老师演示领练