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6月7日臀背部
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6月7日 (2)下背部伸展
健身棍辅助,上背部训练,改善圆肩驼背
长期久坐背部拉伸放松训练,运动康复
6月7日久坐髋屈肌拉伸
6月13日 (5)颈肩部力量训练
5月22日 (2)髂腰肌能力
6月3日肩关节活动能力
胸部脂肪堆积如何解决?
6月6日 (6)膝关节强化
6月23日 (3)上背部体态训练
6月8日 (1)肩外旋离心
臀背部拉伸
骶髂关节训练,缓解久坐下背部紧张难受
6月12日臀背部力量训练
骑脖子核心锻炼体力可以,但耐力不行还需要多锻炼
再不相信网上的肌肉男了
6月18日 (5)脊柱躯干伸展
上背部训练,久坐颈肩肌肉紧张僵硬,运动康复
6月23日 (1)膝关节稳定性
胸椎灵活性训练,久坐办公人群,木棍辅助
久坐办公中背部紧张僵硬,泡沫轴辅助伸展
8月6日 (2)肩袖肌群
7月4日 (2)中背部训练
7月19日肩袖肌群训练
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
背部伸展训练,久坐圆肩驼背,运动康复
臀背部力量训练,释放久坐压力,运动康复
上背部训练,久坐办公低头人群,运动康复
8月3日 (2)髋屈肌力量
臀部力量强化,久坐下背部训练,运动康复
中背部训练,改善体态,运动康复
6月9日 (2)髂腰肌力量
骶髂关节训练,臀部行走,运动康复
6月7日髂腰肌力量
7月24日 (2)臀部训练
下背部训练,髋关节活动能力,运动康复
肩关节活动受限,内旋和外旋能力训练,运动康复
长期不良坐姿,臀背部力量训练,运动康复
体态训练,改善圆肩驼背,运动康复