黄建姐妹壶铃滑盘6组（自用）
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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什么人适合练壶铃？甩壶铃瘦的快吗？
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壶铃甩走二十斤需要多久
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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一把壶铃一个动作居家练全身！不用跑不用跳！
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壶铃｜把动作模式倒退一步，练习基础
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新手必学| 6 步学会正确壶铃摇摆
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复习下壶铃基础双圈
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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壶铃光圈的不同变式
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录屏自练 壶铃摇摆1000个
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壶铃基础练习
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壶铃｜流动
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壶铃：不只是辅助器材，好处众多
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军式推举48KG×6次
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36公斤壶铃推举成功
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负载拉伸对于灵活性提升效果显著
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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郡王府壶铃流动
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七夕快乐
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16公斤壶铃高翻
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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硬式壶铃—摆荡打卡继续
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20公斤锤铃对角摆/28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双6公斤棒铃交替逆风车
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壶铃｜流动/硬拉-高翻-摇摆
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「kellsbells88」牛角包和壶铃的一些动作参考
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今天的壶铃格外的重
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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壶铃基础动作模式初体验
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看看你的壶铃摇摆是不是这样子的‼️赶紧改正
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轧钢者-硬式壶铃摆荡打卡
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24kg 5分钟抓举 完成 85次
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、体侧钟摆投掷、火炬推/20公斤锤铃对角摆
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喜欢用壶铃摇摆打卡的朋友可以试试这个跟练，比只做摇摆更有趣更全面！
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壶铃组合动作训练｜多项素质｜结合自重的一套高效训练
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壶铃｜流动
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健身名场面
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40公斤壶铃双握摆荡/引体向上、下斜俯卧撑