一个月一次的胸部训练
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平云龙沉浸式胸部训练，最近一直在上海闭关修炼！
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130kg卧推练胸
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优化动作发力模式，减少垃圾训练容量
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一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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赛前六天，胸部训练
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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周一推胸日 130kg卧推
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大重量卧推晕厥瞬间
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今天训练搭进一条裤子
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好看的前提下是不断的坚持
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广东，健身房可怕的卧推半握，100kg卧推滑脱，拒绝半握...
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训练十个半月第一次推起来40kg 很开心 望周知
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偶尔光脚训练也挺舒服
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新手坚持这4个动作也可以练出紧致胸型！
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25kg卧推10次
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起 不 来 我 就 洗
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光脚跳个一米jia？
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今日练练上肢
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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【卧推】越练越差？可能是握杠姿势不对！
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这个掉杠实在是没想到啊
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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离摸板不远了