一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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控制收缩离心下放
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优化动作发力模式，减少垃圾训练容量
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今天训练搭进一条裤子
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一个月一次的胸部训练
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过头蹲真难蹲
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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想做好一个标准的硬拉没那么简单
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动物流热身
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别人总看我腿细，觉得我不练腿。可又知小腿天生细，真的很难练起来
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做好暂停深蹲可以去感受底部发力，提升自己的募集能力
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欲速则不达
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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轻重量分解动作，打磨细节部分
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好看的前提下是不断的坚持
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以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
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今日练练上肢
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高度差不多回到330加了，接下来就是不断打磨抛球的技术和起跳
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今日份背部力量训练，加强上肢的爆发
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没有所谓的天赋，那就慢慢的努力
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偶尔光脚训练也挺舒服
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起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
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如何才能暴涨弹跳？
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离摸板不远了
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提升下肢力量，跑步不再难
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分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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衣服湿透了
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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即使专业运动员有穿TYR上场竞技的。但TYR L-1跟真正意义上的举重鞋不是一个感觉。更加适合CrossFit。
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i人的淡生活｜在运动中恢复能量
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肩部的加强，对后续的支撑能力很关键
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运动表现科学训练营下肢爆发力➕核心稳定性
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肌肥大训练可以换成实用的爆发力量训练
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分享几个我平时保养关节的等长训练
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最后一步再改改，扣球感觉再找找，305就差不多了！
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分享几个不用器械也可以加强股四头肌的训练
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找到蹬地发力的感觉，加强后侧链
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蹲的动作还得继续打磨
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与阿卿见面并做挺举半月板恢复
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有力量基础怎么快速提升弹跳和爆发力？法式对比组训练分享！