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一个好的恢复并不只是单单的休息,学会主动的积极恢复,对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分,并且需要单独的空出一节训练课来进行
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每天坚持10分钟,你能坚持几天
控制收缩离心下放
优化动作发力模式,减少垃圾训练容量
今天训练搭进一条裤子
一个月一次的胸部训练
过头蹲真难蹲
千万不要盲目照搬学习别人的动作,因为每一个人的身体结构和条件都不一样,找到适合自己的便是最好的
想做好一个标准的硬拉没那么简单
动物流热身
别人总看我腿细,觉得我不练腿。可又知小腿天生细,真的很难练起来
做好暂停深蹲可以去感受底部发力,提升自己的募集能力
欲速则不达
7铁稳定200码的具体训练安排来了,稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑,按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
轻重量分解动作,打磨细节部分
好看的前提下是不断的坚持
以前被嘲笑腿细不练腿,现在发觉练腿真的比练上肢还爽,不知道你们有没有这种感觉
今日练练上肢
高度差不多回到330加了,接下来就是不断打磨抛球的技术和起跳
今日份背部力量训练,加强上肢的爆发
没有所谓的天赋,那就慢慢的努力
偶尔光脚训练也挺舒服
起跳永远是个技术活,动作还有很多细节要改,最后一步和摆臂的衔接,速度都还是太慢了,还有抛球和压腕等等。道阻且长,咬咬牙就快成功了!
如何才能暴涨弹跳?
离摸板不远了
提升下肢力量,跑步不再难
分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
衣服湿透了
每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 (有按摩版)
即使专业运动员有穿TYR上场竞技的。但TYR L-1跟真正意义上的举重鞋不是一个感觉。更加适合CrossFit。
i人的淡生活|在运动中恢复能量
肩部的加强,对后续的支撑能力很关键
运动表现科学训练营下肢爆发力➕核心稳定性
肌肥大训练可以换成实用的爆发力量训练
分享几个我平时保养关节的等长训练
最后一步再改改,扣球感觉再找找,305就差不多了!
分享几个不用器械也可以加强股四头肌的训练
找到蹬地发力的感觉,加强后侧链
蹲的动作还得继续打磨
与阿卿见面并做挺举半月板恢复
有力量基础怎么快速提升弹跳和爆发力?法式对比组训练分享!