感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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看胸肌的视角
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今天练三个动作吧，每个做四组
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练呼吸找不到盆底上提？练之前加一个动作！感受度翻1倍！
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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快练起来，练起来，有点累
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第七天
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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三头练上，增强体能啦要
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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只选一个动作必须是土耳其起立
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三分化增肌训练二头，第12天
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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三头下压你做对了吗
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下班有点晚，练三个动作吧
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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快速恢复精力的方法，99%的人都不知道！
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训练完吃个西瓜，补充能量
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一分化增肌增重训练，第二天
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一分化增肌增重训练，第六天
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最好的肩部训练vs最差的肩部训练
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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二头训练记录
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爱好者的角度，去分析和学习古典之王克里斯最新练胸与三头的视频
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一分化增肌增重训练，第七天
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肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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左臂二头太弱，重点练练
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补下昨天的训练，加油
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5个动作，打造饱满肩部，让你变成衣架子，在家一副哑铃就能练，快跟上吧
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训练十个半月第一次推起来40kg 很开心 望周知
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三分化增肌训练背+二头，第四天