下班有点晚，练三个动作吧
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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今天练三个动作吧，每个做四组
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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22kg推肩，我力气小点怎么了，肩膀大呀
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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二三头+核心
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【健身】备赛三头训练vlog
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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天越来越热，练的有点难受
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训练完吃个西瓜，补充能量
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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挑战一下44公斤的哑铃
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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左臂二头太弱，重点练练
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一分化增肌增重训练，第一天
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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金刚功525天，昨天体验攀岩。发现几乎所有运动都在找最省力的方式，包括体力活也是，找到省力的点会有一瞬间的畅快感。而健身房的锻炼在乎肌肉的刺激，通过孤立训练达到
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一个动作练上胸
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最近健身发现有很多错误，一点一点改正吧
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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越不想练，越要逼自己一把
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训练前后的饮食推荐
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肌肉不多，也想秀秀哈
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信不信，其实我很壮
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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一分化增肌增重训练，第二天
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居家日常训练 | 小臂
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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居家日常训练|肩部