最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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今天练三个动作吧，每个做四组
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快练起来，练起来，有点累
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左臂二头太弱，重点练练
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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三头练上，增强体能啦要
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真男人就要练起来，不要停
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居家哑铃全身训练，6个动作，全身都能练到
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训练一下，打个卡
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安德烈斯梅夫的三头训练：单手颈后臂屈伸60kg×9
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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最近练的有点随性，哈哈
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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最近感冒的人好多，锻炼还是有好处的
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坚持锻炼，再接再厉
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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跨年也要练练，不能停
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03男大vlog：人生中第一次去警局
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挑战一下44公斤的哑铃
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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天越来越热，练的有点难受
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想快点练大手臂，有办法吗
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一分化增肌增重训练，第三天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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一分化增肌增重训练，第二天
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台上一分钟，台下60秒
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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初代健体奥赛冠军杰瑞米，最新哑铃推胸训练！
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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40kg有点费劲
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1020
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腹外斜肌专项训练，7个动作，紧致腰腹两侧，训练人鱼线、鲨鱼线